国庆专题 | 天天玩手机，眼睛要瞎了！动动手，给眼睛做个SPA！

不想出门人堵人，很多人认为放假宅在家玩手机、看电视才是假期的“正确打开方式”，殊不知天天盯着屏幕看会用眼过度，导致视疲劳和干眼症发作，还有人因为沉迷手游，把眼睛给玩瞎了！

（图片来源：新闻截图）

医生指出，过度用眼会出现眼睛疲劳、干涩、流泪、发胀、疼痛，甚至眼花、畏光、头晕等症状，导致视力下降，严重的话还会像上面新闻里的女孩儿一样，眼睛失明，后悔一生。

多休息：给眼睛也放个假

说句实话，现代生活离不开电子产品，我们每个人，几乎每天都会对着手机、电脑、电视等，但是学会控制时长、注意休息，是护眼最重要的一环。

眼科专家建议：眼睛盯在一处时，一般不要超过1小时。时间差不多时，应放下手机，闭眼5～10分钟或向窗外远眺，让眼睛得到休息。晚上睡觉关灯了，就不要再玩手机了，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易得青光眼！

按摩法：护眼穴用起来

眼疲劳就是因为长时间的用眼导致气血耗损，眼睛失于濡养而发，在我们的眼部周围，分布着许多穴位，刺激它们可引气血上荣眼目，从而极大地缓解眼睛干涩、疲劳的情况。

《圣济总录·神仙导引上》说：“常以两手按眉后小穴中，二九（即十八次），一年可夜书。”说明经常按摩眼周穴位，有健目明目，改善眼疲劳的作用。

需要刺激到的穴位有丝竹空、鱼腰穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴等，按摩手法由轻到重，以有明显的酸胀感为准，按摩后再闭眼运目，即眼球从右向左旋转10次，再从左向右旋转10次。

熨目法：用手掌的温度暖目

最古老的暖眼法非常简单，《圣济总录·神仙导引上》说：“摩手熨目”，“即用两手侧立摩掌如火，开目运睛数遍”。

具体做法是先清洗双手，然后摩擦双手约20次，使得手部发热，然后将手心劳宫穴对应接触双眼，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，有温通阳气、明目提神的作用。

（图片来源：《万家灯火·健康100秒》）