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这个夏天最火的是什么？ 彭于晏的肌肉！
连导演姜文都边摸边感叹： 哎呦我去！
自律！ 自律！ 彭于晏不是一般人。
其实开始留意彭于晏的 是这部片，可能有点陌生 怎么会是他？！ 《寒战1》，那个“不良青年”的警察
轻易也能转换成嬉笑怒骂
凭亲自担当的体操各个项目 从《翻滚吧！阿信》开始 男神就走进了大众视线。  回顾每一部电影， 竟然凭空多一项新技能！ 2005年《海豚爱上猫》 获得海豚训练师资格证  2007年《我在垦丁天气晴》， 冲浪好手！  2009年《听说》，手语。
2010年，《翻滚吧！阿信》 单杠、吊环、鞍马··· 以至于后来体操的所有项目他都学会了。 28岁的他苦练了八个月，  也就是这段时间，彭于晏微博宣称“吃素” 但就是每天吃清水煮菜 保持身材！ 确实证明了多吃菜能保持身材！  2013年《激战》除了炼成完美身材， 还上身了综合格斗、泰拳、巴西柔术、锁技...
《黄飞鸿》掌握了工字伏虎拳和虎鹤双形拳， 亲自上阵，全不用替身，硬汉一座！
《破风》考取了赛车手证，成了专业的骑手。
《湄公河行动》射击和自卫术， 还学习了泰语和缅甸语。 2015 《剩者为王》突然又回到文艺范 彭于晏 曾经是一个胖子（帅哥界怎么容得下胖子呢），160cm的身材里有80kg的肉，小胖墩到实力男神，他说，“我没有才华，只能拼命”，然后硬生生把自己活成了一部励志大片！ 重点来了， 看他这么帅，是怎么炼成的？！ 他的这一幕换脸，帅了我一脸！
《危城》里的邋遢样，也是帅到不行！
明明可以选择面瘫， 却要拼尽全力当演员，演什么学什么。
说到彭于晏， 粉丝们首先想到的就是他棱角分明的脸庞， 以及雕刻般的肌肉线条。 他还是全能男神。 每一样都做到极致， 这样的人才是真正的偶像吧。 人来疯般的，日作一妖~
最杀人的，还是那一抹坏笑~ 然而，你是否知道，这位颜值高身材好的“邻家大男孩”，曾是一个不折不扣的“小胖纸”。在小学毕业时，身高不足150公分的彭于晏，体重就超过了70公斤。进入中学之后，彭于晏的身高接近160公分，而体重也飙升到了接近75公斤。 照片中彭于晏的画风， 是不是和现在的他“胖”若两人…… 竟然可以华丽转型如今的超酷宇宙男神？ 小时候是真胖啊，脸蛋肉嘟嘟，小手胖乎乎。 刚出道那会儿，属于花美男那一卦的。 彭于晏开始了漫长的健身路： 当他在《激战》中亮相的那一刹那，所有人都惊呆了！拍《激战》时，他的体脂率只有3%，达到专业健美运动员的标准，在电影中与张家辉奉献了一场极为真实的搏斗戏，拳拳到肉，“现在只要搜索‘彭于晏’，跳出来的都是肌肉”，他调侃。 彭于晏在接受专访时表示，他没有想过自己会有雕塑般的身材，因为他从未停止过对食物的渴望。 彭于晏至少在三部电影里展示了令人羡慕的身材：《翻滚吧，阿信》中的体操选手林育信;《激战》中的拳击手林思齐;还有《分手合约》中的李行。
即使这样，他还是不断责怪自己不拍戏的时候就喜欢多吃。 回顾踏入演艺圈的这十年，“吃”和“成熟”是他身体上的一场攻防战，从清新偶像变成“黄飞鸿”，腹肌依然，内心知足，以前看到别人有什么也想要，现在做一些事情演一些角色就觉得踏实。再过十年，他依然会对自己说，“早跟你说要成熟点!少吃点!现在这么胖。” 彭于晏小的时候爱吃，桌上看到的东西都要吃光。小学时158cm，却有70公斤，完全想象不出后来会有雕塑般的身材。他在片场极度自律，感染很多工作人员都想和他一起健身、控制饮食，“但没有一个人会真正走完这个过程”。
健 身 秘 诀 睁大眼睛看看自己 回想一下当初自己减肥的初衷是什么?漂亮的衣服穿不上，还是喜欢的那个人挑剔你太肥了?睁大眼睛看看自己，找到最初让你下决心减肥的理由，重复它，再重复它，重复到你相信为止! 脸都大了 照照镜子吧!脸都大了一圈了，还想着吃零食?薯片，脂肪含量最多了!冰激凌?除了能给你的口腔瞬间降温，还能为你带来什么好处?为身体里增加一些糖、色素么? 拒绝垃圾食品 油炸食品都要拒绝!小到几块钱的方面面，大到几十块钱的油炸美食，你都要抵挡住它们的美味诱惑。 什么原因让你食欲旺盛？？ A. 舒适的室内环境 炎热的夏天你，接近40℃的气温，你怎么会有心思吃饭，免费给你上一道东坡肘子，你会吃吗?相信这时的你满脑子想的都是水、冰水、带冰块的水，怎么会有心思吃饭。所以你总是想吃东西，可能是你所处的环境太舒适安逸了。 对策：试着把空调关上吧，感受一下夏天最真实的温度，对你的减肥会起到好处。 B. 平缓的工作状态 又到了下午茶的时间?或许工作清闲的你才会想到用下午茶来打发时间，如果你忙的四脚朝天，还有心思吃零食，享受下午茶吗?答案当然是否定的。 对策：找点东西自己忙吧，哪怕是看一部自己喜欢的电影。 饮食上也要很讲究！比如要吃很多蛋白质，尽量不要吃精制淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来好像很复杂，其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。” “没有才华，只能拼命” 彭于晏曾经在《翻滚吧！阿信》中扮演过一个体操运动员，当时拍片的时候他就接受正式的体操训练，体脂率练到了6%。而他的体质是易胖型，春节时，他与家人去马尔代夫度假，“我放纵自己狂吃，没想到就此胖了8公斤。幸好恢复正常运动及饮食，人鱼线又乖乖现形了”。 到了拍摄《激战》时，要训练的角度与《翻滚吧！阿信》不同。彭于晏练肌肉也属于速成，从基础开始，用三个月时间就收到满意效果，“每天早上七点起床开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。 除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。 彭于晏还接受了专业的MMA(综合格斗)训练。在电影《激战》拍摄中，为达到真实的效果，导演林超贤请来专业MMA拳手与他们对打。彭于晏说，他每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都肿到无法入睡，双腿上全是淤青。 就是这样的一个大男孩，没有什么绯闻， 在用自己的行动，写出大大的帅字~ 导演林超贤非常欣赏彭于晏， 他说： “这个年代很多人都想方设法 用最短的时间做最多的事情， 没想到还有年轻人， 肯花大时间做一件事。”
多少人匆匆跟在时间背后， 忘记自己想要追求的是什么， 如今得到的又是什么？ 彭于晏自始至终都知道： 他的时间是用来提升自己的， 一分一秒都敷衍不得。
所有成就背后， 都是苦行僧般的自律。 自律的人， 才值得更强大的人生！ “如果你的一生只有一次翻身的机会， 就要用尽全力。” 这是电影中的一句台词，也正是这种心态， 让他一次又一次在电影中拼尽全力去超越自己。
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