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慧亮爱婴宝2019-09-29 14:10 睡觉是我们每天都要进行的一个活动，很多人都说，睡觉的时候是在给身体充电，让身体能够充分进行休息。睡觉这件不起眼的事情，其实对于日常生活的影响是非常大的。如果人体的睡眠质量下降了，也是总是失眠多梦，那么第二天精神状态，就会出现问题，很多人会哈欠连天的，工作和学习的效率大大降低。 有的人被失眠困扰了很长时间，最后迫不得已寻求安眠药的帮助，需要每天服用安眠药身体才能够入睡。但毕竟是药三分毒，长时间服用药物，必然会对身体产生一定的副作用，并且人体的神经还会变得麻木。 因此若非必要情况，不建议大家采取这样的方式改善睡眠。其实有一种植物安眠药，它比较天然，人体每天喝两口，能够很好的起到安神助眠的效果，让你一觉睡到天亮，不妨一起来了解一下。 每天用茯苓搭配百合泡水喝 茯苓具有很好的安神助眠的效果，过去人们经常会将茯苓当作一味药材来用。对于夜晚经常失眠的人来说，每天喝一些茯苓水，能够很好的缓解身体失眠的情况。在平时冲泡茯苓水的时候，可以加入一些百合，它具有一定的清心安神的效果，能够让人体保持心神安宁，同时百合闻起来还有一定的清香，喝到嘴里会有一丝丝甘甜的感觉。 喜欢甜味的朋友，在平时冲泡茯苓百合的时候，还可以在里面加入一两块冰糖，这样能够很好的调节口感。但是大家在平时冲泡的时候，不要弄得太浓，防止影响了夜晚的睡眠。尽量在睡觉前1-2小时喝，这样能够很好的起到助眠的效果，但是夜晚饮水量不宜太多，防止膀胱内堆积尿液，人体出现夜尿增多的情况。 想要改善睡眠还应该注意哪些事情？ 其实环境对于人体的影响是非常大的，在夜晚人体内会分泌一定的褪黑素，来让大脑处于休眠的状态，提醒身体应该及时睡觉了。想要改善睡眠，大家要注意将房间的灯光调暗，尽量选择暖黄色的灯光，这样能够促进人体褪黑素的分泌，也能够让身体处于一个幽暗的氛围。 在夜晚还应该将门窗及时关好，有条件的朋友，可以在房间里放一个加湿器，让空气保持一定的湿度，这样人体会感觉非常舒适，也更容易进入睡眠的状态。晚上要避免长时间玩手机，防止大脑神经处于亢奋的状态，可以听一些轻柔的音乐，这样能够让身体慢慢放松，对于提高睡眠质量也是有帮助的。 睡眠对于人体健康的影响是比较大的，大家在平时要注意，保持良好的睡眠习惯，晚上尽量将房间的灯光调暗，在睡前避免进行剧烈的运动，情绪也不要出现大起大落的波动。晚上睡觉前可以喝一些茯苓百合水，更好地帮助身体起到安神助眠的效果。 |
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