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男人，年轻时总是争强好胜，想着荣华富贵，一旦上了年纪，这些通通都不重要了，最重要的事只有一件——长命百岁。 毕竟只有活着，才能享受到人生的美好，即便人生偶尔有时不那么美好，也没人想成为短命的人。 所以，不少人总是观测，这里大了、那里小了，这是长寿标志，那是短命特征…… 其实，健康长寿并不是天注定的，它是一个日积月累的过程，一个人只有拥有了好的习惯才能有好的身体，才可能长寿。反过来，坏的习惯会破坏我们的健康，自然会短命。 寿命短的男人，常有六个坏习惯，50岁以后，希望你通通改掉 1、不吃早餐 随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。 被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几乎成为普遍现象。 不吃早餐不仅伤害肠胃，使人容易感到疲倦，胃部不适、头痛，头晕无力，时间久了就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石，同时催人老化。 2、常玩手机 约一半的人每晚上床后，至少会有一个半小时用来上网，而推迟了睡觉时间。 晚上9点后，如果再玩20分钟以上的手机，就会增加疲劳感；使用时间越长，失眠风险越高。 晚上9点后，就准备进入睡眠状态，不要再玩手机了。 3、大量喝酒 很多人在晚上吃饭的时候都会有饮酒的习惯，但是在晚上饮酒一定要适量，如果经常大量饮酒的话，可能就会容易对人的身体健康产生一定的危害。 特别是在睡觉之前，如果经常饮酒的话就会容易影响到人的睡眠质量，同时也会容易使人的呼吸系统患上各种疾病。 如果这些坏习惯改不掉的话，可能就会影响到人的身体健康，如果人的身体健康出现了异常，那么想要长寿就会很难了。 4、喝水太少 喝水是小事，但喝水少可就是大事了！ 当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响； 达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低； 达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。 5、经常吸烟 很多烟民以为抽烟的后果只是引起肺癌、气管炎、胃病等，事实上，最新研究显示，对人的寿命影响最大的吸烟危害，其实是诱发心血管疾病，吸烟会让人少活13年。 50岁以内发生心梗的中青年人，90%的人是烟民，其中60%的人没有任何基础疾病，完全是由于吸烟引发了心梗。 6、饭后即睡 很多人，吃完饭后，就会不由自主的来上一觉，但是，饭后即睡却会招致中风。 因为，饭后立即睡觉，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。 如果，血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。 给男人最实用的长寿养生秘笈：1、多晒太阳 男人缺少维生素D会导致脱发、肌肉无力及关节疼痛等问题。 晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。 2、多喝茶水 《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。 男人适合喝花楸桑果茶，此茶是由黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄搭配而成，养护肾脏、抗衰老是很好的。 黑果花楸、黑果枸杞、桑葚都属于黑色食物。中医讲，五色对五脏，而黑色正对应着肾脏，不必说，这三者都对肾有好处。 黑果花楸具有较强的抗氧化活性，其含有的花青素比蓝莓高出很多。可延缓肾脏衰老，促进细胞新陈代谢。 黑果枸杞，味甘，性平，具有养肝明目、补肾益精、生津止渴的功效。 桑葚，入心肝、 肾经，可补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年等。 玫瑰茄，具有排结石作用，可减少肾脏内结石的形成，可以帮助男人防治肾结石。 3、不做单身汉 美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女。 结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。 可见，未婚男性短命的几率是最高的。 小贴士：两个小动作，每天做一做，健康长寿自然来
1、踮脚 经常站立和久坐的人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。 因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
2、握拳 翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。 中医认为，劳宫穴属于心包经的一个穴位，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用，平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复动作。
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