|
随着年纪的增大，在老家的长辈慢慢的也患上了心血管疾病，血管也慢慢趋于老化，总是出现身体各种不适的反应，看着也着实让人心疼，下边给大家推荐5种菜系，也是生活中最为常见的菜，却能帮助你清血管。 01.玉米 玉米属于常见的高纤维食物，里边含有丰富的脂肪酸和亚油酸，可以促进人体内脂肪和胆固醇的新陈代谢，减少胆固醇在血管壁上的堆积，可以起到软化血管的作用，玉米营养的做法是煲汤，也可以煮着吃，炒菜都可以，常见的有玉米鸡丁。 02.茄子 茄子中含有丰富的维生素，可以起到软化血管的作用，并且还可以增强血管的弹性，防治毛细血管出血。茄子的吃法有很多，可以做红烧茄子、油焖茄子、蒜泥茄子等，但是我说的茄子最好是吃嫩茄子而不是老茄子，老茄子不但不好吃，里边还含有较多的茄碱，不利身体健康。 03.洋葱 经常吃洋葱，可以帮助人体舒张血管，降低血液的粘稠度，增强血流量，可以起到调节血脂的作用，以达到减轻血管的压力。 除此之外，洋葱也可以降血压、降血脂，常见的做法有洋葱炒肉和洋葱炒蛋，味道都不错。 04.海带 说起海带来，自己都忍不住流口水，可以做凉拌海带丝，海带下火锅，海带排骨汤等，海带里边含有丰富的微量元素，可以起到防治脑血栓，降低胆固醇、防止动脉硬化的作用。 除此之外，海带里边也含有丰富的不饱和脂肪酸，还可以预防心脏病、高血压、糖尿病等病症，每天来一碗海带汤，健康又美味。 05.花生 现在地里的花生都熟了，正是采摘花生的好时候。这个时候就可以采摘一些在家里吃，花生里边含有的不饱和脂肪酸，具有清理血管壁的作用，还可以软化血管，降血压和血脂，另外花生还有很好的抗氧化和稀释血液的作用。当然最常见的做法就是炒花生，花生熬粥也不错。 30之后要多吃这5种蔬菜，对身体好，保护自己的血管，从现在开始。 |
|
|
