|
大学之前不存在失眠，大二上学期室友总是在我睡觉突然发出声音，惊醒次数多了就开始变得担心失眠，非要等所有室友都躺在床上了才敢安心入睡。 而且养成了戴耳塞的习惯，就算在很安静的环境中也非要戴耳塞。对安静环境中突然发出的声音特别敏感，现在考研搬出来住了，楼上的邻居总是在十二点左右走来走去，特别响。 我的失眠就是因为这个，最长是去年，持续了三个月，现在断断续续，睡眠时好时坏，总的来说冬天睡的沉一些。 我的作息习惯是十一点半的时候关灯睡觉，不失眠的话早上六点半起床，失眠就往后推一个小时。 为了躲避楼上邻居的走路声，我又搬了一次家，仿佛我是最倒霉的，越是怕什么越来什么，现在隔壁住的是情侣，经常夜里做二人该做的事情：战斗，由于房间是房东分割出租的，所以隔墙比较单薄，如果他们不开战，我能在一个小时之内能睡着。如果他们双双开始战斗，那女的声音比较大，我的噩梦就来了，感觉耳膜都要震掉了，等他们消停才能睡着。 由于环境恶劣，慢慢的我开始焦虑不安了，进而演化为长时间的失眠。 最开始非常害怕焦虑，心跳飞快，现在转变为担心睡不着，就是对楼上的声音比较敏感，总期待他们开战，因为战斗结束我就可以睡觉的， 但是他们又不是天天开战，有时候心里会强迫自己等一夜，一定要等到他们战斗结束，事实上这个思维让我精疲力尽，痛苦不堪。 我相信大家都听过一个笑话《扔鞋子》 的故事，我觉得我就陷入了故事里那个老先生的困境了。 我觉得睡眠不足，让我没精神，身体开始出现各种不舒服，整个人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。我现在失眠，伴随着严重的焦虑不安，心慌跳动的厉害，老担心会发生什么，脑袋昏昏沉沉的。 后来我在360图书馆中看到了因为房东狗叫导致的失眠案例，感觉和我的情况差不多，都属于队声音敏感导致的失眠，我的声音的敏感，除了先天的听觉系统发达之外，与心气虚弱也有很大关系，心气旺盛，天大的声音也不会惊醒自己，心气虚弱，就很容易被吵到，其次建议我改变思维，凡事换个思维考虑，把煎熬变成享受，比如隔壁战斗的时候，就当做是看了一场实际的岛国片，这样虽然不能改变实际情况，但心里感觉变了，对个人的影响就变了。 现在我的睡眠差不多回来了，对声音依旧敏感，我去基因检测过，确实是我的听觉系统发达，比视觉系统多了几十分。 现在我尽量采用心理转移的方式，凡是让我焦虑不安的，我就换个想法去看待，慢慢的习惯养成后，这些以前折磨我的事情也对我产生不到影响了。 现在我一般早上六点半起床背单词，然后步行十几分钟吃个早餐去图书馆，中午会走回住的地方睡个午觉，大概睡四十分钟左右，然后再去图书馆，晚上九点五十回来。 洗澡洗衣服完了，看个考研视频，十一点上床再看看单词，十一点半熄灯睡觉。 但是，隔壁的战斗绳还是时不时的会响起，让我睡不着，晚上我房间大概就30分贝不到，这么安静的环境下那个高跟鞋声音太刺耳了，戴耳塞都挡不住，不过我也习惯了，静听他们呼唤吧，反正就当成欣赏了。 其实失眠康复后，我的心里变化最大，我现在对事情看淡了很多，不纠结了，不喜欢钻牛角尖了，很多过来人都说失眠是人生的一场修行，我感觉这话是真的。 最后，祝福所有失眠的人都能睡个好觉，跟我一起努力吧。
|
|
|
