除了倒立,后弯体式也是凹造型的恩宠,看了镜头下这9个后弯,就想赶紧练起来。 1.蝎子式变体 是的,看起来不像一个传统的瑜伽体式,更像手倒立和头倒立以及后弯的结合。可见对身体掌控好之后,凹造型可随意了! 2.弓式 这明明不像一张“弓”啊!形状更像一滴水珠。这力量和柔韧也是佩服。 3.上犬式 是不是觉得,这个上犬做得很优雅?虽然说上犬式是个简单的后弯体式,但是做好真的不容易呀。 4.弓式变体 练习从来不是一成不变,偶尔也需要跳出框框,探索身体,富有创造性。 5.骆驼式 骆驼式如果胸锥没有上提扩展,腰椎就容易挤压,看着这个骆驼式,觉得好可口呀! 6.骆驼式变体1 弯曲腿给大腿前侧来了个强烈的拉伸,单腿的平衡更需要核心来稳定。外形很美,凹造型的不错选择哦!但是,做起来真的不容易呢. 7.骆驼式变体2 也被叫做倒完全鸽子式,更需要脊柱、肩膀的柔韧性!小编看得有点腰痛。 8.轮式变体3 虽然看起来不完美,但是男士一般比女生硬,炼成这样已经很不错啦,如果后弯再好一点,这也是个极美的造型。 9.狂野式 狂野式是一个很有趣的瑜伽体式,不仅仅需要柔韧性,还需要手臂和核心的稳定,而且,真的很狂野! 身体是你的庙宇,灵魂居住其中 --B.K.S. Iyengar ▼ ▼ |
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