肩关节是练习瑜伽时要特别注意的一个关节。 想要做高级倒立体式,后弯体式,要知道肩膀是如何工作的。 肩膀是一个球窝关节,臂骨和肩胛骨头相交。肱骨有一个圆头,这是“球”的球窝接头,球窝比较浅。 很多练习者通常会让这个球窝接头移出球窝外,所以练习会不稳定。需要肌肉的力量让这个关节稳定和安全。
4个简单的体式 加强力量和为倒立做准备 |
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