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就在刚刚过去的8月8日3点12分57秒，今年的立秋节气到来了，我生活在汉中在晚上几乎不需要开空调，甚至还需要盖薄被子才能入睡，但这两天立秋前后，我上街出行，还是能从炎热的天气中感受到清爽的风，要知道在刚大暑的时候，汉中别说刮凉风了，连下雨都让人感到全身湿热。 至于今年立秋有没有可能是“顺秋”，还是要以这几天实际天气观察来推断。但今年立秋之后，到后天才出中伏，后期还有十几天的三伏天，即便早晚有凉风，白天也是会非常热，所以在饮食和生活上有一些讲究，该注意的决不能懈怠。  立秋后最明显的感觉，就是天气变得干燥，人的胃口变好，人容易上火。但孟秋阶段气温还不会有明显下降，早晚倒是没那么热了。所以在饮食和生活上也要相应的做出调整。 （1）立秋之后“三不睡”。 我们在夏天，因为昼长夜短，人根据太阳周期而眠，晚上睡的普遍晚，白天又起床早，中午要适当的午休才能保持精神状态好。但到了立秋，相应的睡眠也要做出调整，以保持秋季气候下完好的精神状态。 1、一不带着心事入睡。入秋后，天气干燥，人的大脑容易受到天气的影响，带着心事入睡，不利于保证完好睡眠质量，让人睡的不踏实，第二天起床心情糟糕。 2、二不洗完头湿着头发就睡觉。人洗头通常用热水，如果不将头发清理干燥就睡觉，头部因为头发潮湿容易受到外界刺激，最重要的是人顶着湿头发入睡，容易导致寒气进入体内，让人容易感冒生病。 3、三不熬夜太晚睡觉。我们普遍认同人体最佳睡眠时间是“子午觉”，就是在晚上10点到11点最适合睡觉，这个时候睡觉人体最易精神旺盛，如果天天熬夜睡觉，对身体的损耗是很大的。  （2）立秋后“三不做”。 三不做，主要针对的是秋天气候变化，人体做什么事情要适度。 1、不做暴饮暴食者。夏天酷暑，人通常没有胃口，身体消耗较多，吃的也清淡。到了立秋后，人的胃口变好，需要补充营养“养秋膘”，改善伙食很有必要。但这个时候切不可大鱼大肉、暴饮暴食。因为经过了一整个夏天的食欲低迷，人的身体脾胃肠等器官都难以承受暴饮暴食带来的压力，为了健康，切忌一点点慢慢改善，莫要暴饮暴食。 2、不做冷水洗浴这样的傻事。虽然孟秋可能感受不到凉爽一下子到来，但秋后天高气爽，天气干燥，洗冷水澡或冷水洗头，非常容易感冒发烧，而且秋天也是感冒最多发的季节，多注意生活细节没坏处。 3、不过度运动。秋天天气爽朗，绝对是最适合运动的季节，但过度运动就容易出问题。我战友去年秋天运动量过度，引起水肿，膝盖关节受损，到现在都没有完全痊愈，适当运动绝对有必要，过度就不好了。  （3）立秋后“三要吃”。 1、一要吃应季蔬菜。像山药、木耳、茄子等这些应急蔬菜要多吃，一来可以补充营养成分维生素等；二来可以清理胃肠，健康生活；三具有一定的排除体内夏季多雨湿气的作用。 2、二要吃应季水果。梨子、苹果、橘子等秋天水果，眼看着就要上市了，多吃既能开胃消食，又能止咳消燥，对喉咙的干燥和感冒的维生素的增加有好处。 3、三要吃适当的豆类和肉食。立秋后人的胃口变好，最需要的就是恢复身体营养物质和蛋白质，多吃豆类和肉食，可以补充身体所需，增强免疫力。  因此，立秋后的“三不做，三不睡，三要吃”其实都是一些秋天生活、饮食所要注意的事项，严加注意对加强体质，预防疾病都有好处。 （文/阿冰）
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