当你掌握了正确的锻炼方法后, 练出一个好身材的难度就会降低很多。 但是除了正确的方法之外 还有日复一日的坚持 不要期望一天就改变自己, 健身和读书一样, 日不见其增,但日有所长! 下面这套针对 全身各部位肌肉的训练动作图解, 每一张图都可以当做是一份训练计划。 图上的训练男女通用 大家可视自身时间合理安排锻炼 1 胸部训练 2 肩部训练 3 背部训练 4 腿部训练 5 肱二头肌训练 6 肱三头肌训练 7 腹部训练 上腹 中腹 下腹 整腹上半部 腹下侧腰 腹上侧腰 健身还是要 掌握这些最基础的健身知识。 |
|