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便秘在现代社会已经是一个大家都有的普遍的身体问题，便秘一般是由于人平时的进食的水分比较少，纤维素比较少，以及进食量比较少，还有工作节奏快，工作压力大，工作性质以及时间的变化，还有自己的精神因素都会感染人体排便，还有就是盆腔和腹肌的张力不足，以及滥用泻药，缺少活动，以及结肠运动功能紊乱等症状。因此，长期便秘的人，多吃4种“清肠”食物，促进肠蠕动，润肠通便，远离便秘！  酸奶：酸奶里面含有的物质——益生菌，可以有效的促进肠道的蠕动，保持肠道的健康，加快体内排泄物的流动，让“垃圾”加快排出体内的速度。一般来说，在每天的饭后一小时至两小时，之间喝250克酸奶，对身体更好。  香蕉：香蕉不仅香甜可口，而且对人体健康帮助大。经常便秘的人进食香蕉可以促进肠道蠕动，有效改善便秘，作为公认的通便水果，香蕉可以清肠热，对于上火引起的便秘有很好的改善效果。  火龙果：火龙果中含有植物白蛋白,能吸附体内重金属的作用。该种分枝扦插容易成活，常作嫁接蟹爪属，仙人棒属和多种仙人球的砧木，花可作蔬菜，浆果可食，商品名“火龙果”。火龙果中有数千粒芝麻状的种子,是高纤维的最好来源,有促进肠蠕动、润肠通便的效果。  酸枣：酸枣含有丰富的维生素c和维生素e、膳食纤维，它们既能促进胃肠中消化液的分泌，又能加快胃肠蠕动，可以清理肠胃，护肤养颜，增加皮肤弹性。 长期便秘的人，多吃4种“清肠”食物，促进肠蠕动，润肠通便，远离便秘！ |
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