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血管里面有“垃圾”，如果不清理，这些“垃圾”会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。 这种说法相信很多人都听说过，由此还衍生出了一系列“疏通血管”、“排毒”的理念。 追捧这些理念的人不在少数。然而，这些所谓的“清理血管垃圾”的说法，大多只是忽悠人花钱的谎言。 血管里并没有所谓的垃圾、毒素，有的只是“代谢废物”。 代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的自然产物，正常情况下，会随着血液运输到特定器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。 比如代谢蛋白质之后产生的尿素、胍类化合物、酚类等产物，就会通过肾脏排出。 平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品、“排毒汤”，都不可能把它们从身体里清出去。 与其买什么“排毒养颜”、“疏通血管”的产品，还不如每天喝足量的白开水来得有效。 前面提到的代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发“三高”。 “堵塞血管”的罪魁祸首，是我们熟悉的一种营养物质——脂类。 例如胆固醇，适度水平的胆固醇可以维持人体正常运转，但如果长期胆固醇水平较高，就容易引起动脉血管粥样斑块。 这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。 合理饮食、适量运动、戒烟限酒，都有利于降低血脂水平，必要时还要配合药物治疗，防止血管堵塞。 其实，导致血脂高的主要原因，并不仅仅是吃了太多脂肪，更重要的是我们身体对脂类物质的代谢出了问题。 身体的代谢问题想依靠保健品或“×× 降血脂食物”来解决，真的只是美好的想象。 那“×× 食物可以降血脂，清除血管垃圾”的说法真的不靠谱了吗？为什么有人吃了这些食物感觉有效呢？ 其实这是因为这些食物本身所含的脂类少，多吃这些食物，能在一定程度上减少脂类的摄入。 但是，这样的效果对于高血脂的患者而言，只不过是杯水车薪，减少脂质摄入并不能真正解决身体本身对于脂类物质的代谢问题。 一味轻信那些保健品，放弃了正规的调脂治疗，不但不会降血脂，反而可能加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。 人体真的不需要排毒。 对健康人来说，人体本身就有强大的排毒能力，强大到让我们感觉不到“垃圾”的存在。 只要肝肾等器官正常运转，就不用担心毒素对我们的伤害，也就不需要任何额外的方式来“排毒”。 那些人为的“排毒”方式，要么是骗子的花言巧语，要么“排毒”效率不高。 比如，所谓的肠道排毒，其本质就是导泻，让你拉肚子，长此以往反而不利于肠道的健康。 再比如有些不正规医疗场所提出的“血液净化”来分离血脂，就更是无稽之谈。即使是正规医院开展的最先进的血液净化技术，其“排毒”能力也只有正常肾脏的 20%。 长期服用那些乱七八糟的产品，反而可能增加了肝肾的工作负担。 总而言之，想要保持血管健康并没有什么捷径，还是得靠健康的生活方式。总想搞些药补食补、旁门左道，耽误了正规治疗，就得不偿失了。 最后送给大家 28 字健康箴言： 合理膳食少喝酒，预防肥胖多运动，控制三高吃好药，健康生活别抽烟！
来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng），作者：首都医科大学附属复兴医院肾内科医师，于跃。审稿：上海市长海医院老年病科医师，王士博
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