六点表现自测肝脏好坏，养肝：睡前“二不要”、吃饭“二不过”

很多人的肝病都是意外查出来的，自己可能已经肝不好很久了，却一直不知道。

肝脏的特性就是没有痛觉神经，所以，肝不好了，往往不痛不痒，很容易被忽视。

然而，任何内脏的疾病都会带来外在的表现，肝不好了，虽然不易察觉，但并非毫无踪迹可寻。

六点表现自测肝脏好坏：

表现1、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。

因此，肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

表现2、容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”。

这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

表现3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。

另外，肝脏的解毒功能下降，容易引起伤口感染细菌。

表现4、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成分增加，导致脸色发黑。

这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上。

表现5、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。

虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

表现6、蜘蛛痣和掌红斑

有的肝病病人，特别是有肝硬化的人，会出现蜘蛛痣和掌红斑。

蜘蛛痣是在皮肤上出现一个小红点，这个小红点，微微高出皮肤，从红点向外，伸出一些细小的毛细血管，样子就像蜘蛛的肢脚。

掌红斑出现在手掌或指尖处。出现在手掌时，部位在拇指及小指根部的“大鱼际”和“小鱼际”.这些部位呈弥漫性一片潮红，压之退色。

养肝：睡前“二不要”、吃饭“二不过”

睡前“二不要”：

1、睡前不要暴饮暴食

都市人大都喜欢在晚上进行聚餐，也因此很容易导致进食过多，吃的过于辛辣和油腻。

这样不但会增加胃部压力，还会导致人体发胖，过多的能量代谢不出去，就会沉积于肝脏之中，导致脂肪肝。

因此，睡前忌暴饮暴食，如果实在是饿，可以吃点全麦面包、蔬菜和水果，也更容易让人产生饱腹感。

2、睡前不要玩手机

中医认为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒，养肝血的时间，很多人长期在“夜生活”中，晚上11点之前睡觉的越来越少。

如果长期熬夜就会影响肝脏的修复，伤肝血。而肝开窍于目，久视也会伤肝。

不少人不玩手机玩到困是不会休息的，这样下去会使两目干涩，肝血不足，加剧对肝脏的损伤。

所以，每晚最好在十一点之前入睡，尽量做到睡前半小时放下手机，多闭目养神。

吃饭“二不过”：

1、吃饭不过量喝酒

现今社会人们聚餐时都喜欢喝酒，但是大部分的酒精都是通过肝脏代谢的，首先给肝脏带来较大的负担。

让肝脏的状态越来越差，如果肝脏的脂肪代谢出现问题，就容易造成脂肪肝，所以尽量饭前少喝酒，降低肝脏患病概率。

2、吃饭不过度贪凉

冷饮例如冰淇淋与雪糕都含有较高的糖分，会增加代谢的负担，并且糖分转化为脂肪也容易造成肥胖。

在伤害胃黏膜的情况下，也会影响肝脏对糖分的代谢产生影响，不但容易造成脂肪肝，还会影响肝功能的正常运作。

护肝：吃二绿、喝二水、按二穴

吃二绿：

1、芹菜

芹菜脆嫩而且别有风味，很多人喜欢吃芹菜，不仅是因为它翠绿挺拔的外形，还因为它别具一格的药用价值。

草本纲目中就曾提到，芹菜能够清肝利水，可以帮助把有毒物质通过尿液排出体外。

芹菜就像是提纯装置一样，把人体中的废物过滤。经常吃芹菜，可以刺激身体排毒，预防由于身体毒素累积所造成的疾病。

2、菠菜

在古代，人们称菠菜为红嘴绿鹦哥。菠菜能够滋阴润燥，疏肝养血。

菠菜的吃法很多，一般来说，吃菠菜最好过一遍水。这是因为菠菜中含有丰富的草酸，食用后会影响人体对钙的吸收。因此，用开水过一遍可以减少草酸的含量。

喝二水：

1、金兰菊叶茶水

金兰菊叶提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

将金兰菊叶泡水代茶饮，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。

2、尾参茶水

尾参本身是滋补佳品，可改善集体的免疫失衡状态，从而增强集体细胞及体液免疫功能。

研究发现，尾参对免疫性肝损伤具有明显的保护作用。

其作用机制可能是显著抑制T淋巴细胞的转化增殖，减少肝损伤细胞因子的释放，抑制活化增殖的T淋巴细胞对肝细胞的直接细胞毒作用。

按二穴：

1、三阴交

位置：在内踝尖上三寸，自己的手指，4指幅宽，位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

按法：将双腿盘好，然后用左手按揉右腿三阴交穴，先往左旋转按压15下，再往右旋转按压15下，然后用右手拇指按揉左腿此穴，数量和按法同上。

功效：养肝护肝，而且还可防治脾胃虚弱、腹胀腹泻、消化不良等症状。

2、大敦穴

位置：在脚大拇趾甲根部(靠第二趾一侧)外侧部位约二毫米处。

按法： 将双腿盘好，用左手拇指按揉右脚此穴，先往左旋按压10~20下，再往右旋按压10~20下。然后用右手按压左脚的此穴，数量和按法同上。

功效：疏肝理气，对于肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的缓解作用。

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