霜降节气马上到，喝3碗养生粥，健脾和胃、延缓衰老，食疗效果好

还有几天就到霜降节气了，也是秋季的最后一个节气，意味着秋季向冬季过度的阶级，所以大家要注意补充营养来预防疾病的发生。很多人都知道喝养生粥对我们的身体健康比较好，不仅有营养,而且十分美味，今天就给大家推荐6碗适合霜降节气前后喝的养生粥。

1、小米南瓜粥：

南瓜是我们经常吃的一种美食，甜甜糯糯的，很受大家的欢迎。南瓜不仅口感好，营养价值也很高，南瓜中含有丰富的果胶，可加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

而小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，具有健脾和中、益肾气的功效，可以治疗食欲不振。

那小米南瓜粥怎么操作呢？首先要把南瓜削皮洗净切成薄片，然后放进锅里与小米一起熬煮，直到把南瓜熬烂。

2、黑米粥：

黑米是一种常见的杂粮，最常见的做法是煮成粥。与白米相比，黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右，黑米的颜色之所以与其他米不同，是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。经常食用可以减少患心脑血管疾病的风险。

3、双米银耳粥：

双米银耳粥是指将大米、小米与银耳同煮成粥，其口感香甜、营养全面，具有健脾养胃、补中益气、消食化积、滋阴润燥、养心安神、美容养颜的功效。