精选补血养气的食材 一吃就容光焕发

导语：现在都市生活节奏快，许多年轻人都会有一些不太好的生活饮食习惯，久而久之就会形成容易贫血、中气不足的情况，其实补血养气的食物有很多种选择，今天主要介绍3种，方便大家食用和制作哦！

红枣：红枣的维生素含量非常丰富，有养阴气补充阳气的功效，而且红枣还有铁和钙的成分，对保护中来年人骨骼健康和缓解女性贫血都有很大的作用，可即食，也可以煮汤，煮糖水，特别秋冬季节，煮糖水加红糖和红枣，补血又滋润。

黑芝麻：黑芝麻可以益精气，保护肝脏和肾脏，其中还含有多种对人体有用的维生素和氨基酸，对黑发，养气，补肾的效果非常好。平常可以提前将黑芝麻打成粉，随时要吃的时候，勺一两勺芝麻粉，加点蜂蜜冲水喝就可以哦！

红豆：一开始红豆我都是用来煮汤，自从试了红豆薏米粉之后，就爱上了它。红豆薏米粉除了红豆和薏米成分外，还有加入了燕麦、山药、绿豆，这些食材对于红豆补血，薏米去湿气，还有养胃的山药，有了绿豆的中和，多吃也不怕上火，秋冬早晨来一杯，胃暖暖的呢。对于一些湿气比较重、饮食不规律、需要养气补血的MM们红豆薏米粉可以帮到你们哦！吃什么补肾

今天给大家介绍的都是养血补气比较有效而且制作食用也很方便的哦，希望对大家调理身体和饮食习惯带来帮助！