吃了这些健脑又益智的食物，让你秒变高智商

导语：每个人都想吃变得聪明的东西，可是又好吃又健康又不贵的食物你选对了吗？

每个父母都羡慕别人家孩子的好成绩，希望自己的孩子有高的智商，可是吃什么食物才能补脑？饮食是一门很深的学问，良好的饮食搭配可以让人得到更好的营养，身体和智力都能得到改善和提高。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，是全世界公认的健脑益智的补脑好食品，每天坚持吃几颗核桃，这样有助于补充大脑营养，使大脑更快运转，增强人们的记忆力，也可以帮助人们消除疲劳，提高体内代谢率。但是核桃不适宜过多食用，过多食用会导致便秘，大便燥、流鼻血等不适症状。敲碎核桃壳去除核桃肉，与提前浸泡的黑豆和小许大米一起大火煮，小火慢炖一小时即可食用。养生密码核桃黑豆粉更加适合上班族和学生族，几勺的养生密码核桃黑豆粉再倒入开水搅拌均匀就可食用，有了养生密码核桃黑豆粉再也不怕大脑营养不足啦。

鱼含有提高人记忆力的卵磷脂，鱼肉中还含有大量优质的蛋白质，钙质和不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，这不仅可以提高人的记忆力、思考能力和分析问题的能力，而且可以减缓脑细胞的老化，推迟衰老。把鱼洗干净，放入锅中进行翻煎至鱼肉变金黄，然后把开水倒进去一起煮十五分钟，最后加入豆腐等配料煮十分钟左右，美味又补脑的奶白鱼豆腐汤完工了。补肾吃什么

鸡蛋中有丰富的卵磷脂和蛋白质，具有益智补脑、提高记忆力的作用，可以让人体反应更加迅速，更快速，也使得人的思维更加敏捷，把失智的风险降到最低。把两个鸡蛋敲碎倒入碗中搅拌，然后加入温水和加入适量的调味料，放入锅里蒸十到十五分钟，补脑益智又好吃的鸡蛋羹就可以食用咯。