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脑梗，又称为脑梗塞、脑梗死，它被称为是"四高杀手"，即发病率高，复发率高，致残率高，致死率高！ 在众多的中老年疾病中，脑梗，绝对是对身体健康危害，最大的一种疾病之一，多见于45以上的中老年人。 脑梗发生前，身体会有4个信号，出现一个，最好去检查一下！1、颈椎发硬 在脑梗爆发之前，肢体会有明显不听使唤的感觉。 在排除长时间久坐的情况下，如果，颈椎发硬，低头的时候，下颌难以抵到上胸，那也是脑梗的先兆，应当及时就医，不可忽视。 2、舌头发硬 如果发现舌头开始发硬，说话吐字不清，那么很有可能，大脑中已经有血管受到了影响。 因此，会使身体里的血液循环不流畅，头部出现供血不足的情况，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状况。 3、眼前发黑 一般发生眼前发黑的情况，具有较为短暂性的特点，一般持续几分钟或者是几秒钟恢复。 如果出现这种情况，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现了血栓。 这是一种暂时的视力损害，通常不会留下后遗症。但往往是脑梗发生前较为明显的征兆，最好去检查一下。 4、流鼻血 在排除了上火，干燥，缺水等因素后，如果晚上，经常发生流鼻血的现象，要警惕脑梗的发生！ 人在夜间，血液的流动相对较慢，血压处于平稳的状态； 如果突然流鼻血，说明血压波动大，使鼻腔的毛细血管破裂导致出血。 主要原因就是，脑血管发生了堵塞的现象，进而出现血压异常的表现，引发流鼻血。 3种饮食，是脑梗的“祸根”，饭桌上常有！1、甜食 人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力，殊不知，这类高糖食品，吃多了不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的发生。 而血糖过高，不仅会伤害血管健康，还容易增加罹患脑梗死的风险。 相关临床数据指出，高血糖患者，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。 2、油炸物 油炸类食物，一般会使用大量食用油。 而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生，吃坏血管！ 另外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠，血管堵塞，增加脑梗风险。 3、盐多物 日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。 另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！ 预防脑梗，保护血管健康，谨记：喝三水，补三物，动三处！【喝三水】 1、绿茶 绿茶中含有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，从而降低血管疾病的风险。 日常喝绿茶，还能抑制血小板凝集，降低动脉硬化的发生率。 2、奶汁草荷叶茶 荷叶：其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 小叶苦丁：其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。 奶汁草：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。 三者搭配在一起，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。 3、菊花茶
菊花为菊科植物菊的头状花序。 性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。 【补三物】 1、维生素C
维生素C：可增强血管的弹性，改善动脉粥样硬化的情况； 另外，其具有很强的抗氧化性，可防止自由基，对人体的伤害，预防衰老。 食物来源：草莓、橙子、猕猴桃等。 2、α-亚麻酸
是一种人体必需脂肪酸，要从食物中摄取，而人体不能自行合成的重要物质，有助于预防心梗、脑梗！ 食物来源：黄苏籽油、核桃油、秋麻籽油等植物油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼。 其中，黄苏籽油含量高达66%以上，是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的。 α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可分解血管上多余脂肪，对前列腺素A清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除对心血管有害的物质很有益处。 3、前列腺素A
研究表明，前列腺素A，对心脑血管有极大的益处； 长期食用，可降低血液的粘稠度，减少血管的压力和损伤，预防血栓的形成，防止动脉粥样硬化的发生。 食物来源：洋葱等。 【动三处】 1、张嘴
将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。 作用：加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。 频率：每次做30下即可。 2、动脚
脚，是人体的"第二颗心脏"！ 运动腿脚，可增加心肺功能，刺激经络，循环血液。 另外，经常锻炼脚部，还能起到预防高血压，高血脂，进而预防心梗，脑梗的发生。 3、动颈部
将双手搓热，按摩颈部两侧。 作用：缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。 频率：每次按摩20下，速度可稍微快一些。 |
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