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Day20发现充满智慧力量和爱的自己 我们每一个人真实、原本的自己，都充满智慧、力量和爱。只是在后天的成长过程中，因为我们的环境和父母以及发生的各种各样的事情，或多或少地遮挡了我们的这些部分，就像有的时候乌云遮住了太阳，使我们很多时候看不到这个充满智慧、力量和爱的自己。只要我们静下来，用善意和关怀安抚自己，就会在内心深处创造出产生智慧的空间，使我们能够用利人利己的智慧的方式，应对生活中的痛苦和困扰。 今天，我们一起来开始一段发现充满智慧、力量和爱的自己的静观练习。 这个练习你可能非常容易进入，也可能会遇到挑战，有时候，发现自己的美好反而比发现自己的缺点更难。人的惯性总是看到自己不好的，总认为批评、挑剔使人进步。生怕鼓励自己会带来懒惰、不思进取。其实，现代科学证明：一味的对自己不满、挑剔、批评，就会形成 “我不好”的信念，不管怎么努力，都对自己不满意，身心疲惫，甚至自卑。而真正能够激发和激励我们的是：发现和欣赏自己的美好，发现充满智慧、力量和爱的自己。因为人生的种种困境和难题，终究是靠智慧、力量和爱来解决的，那么，接下来，我们就一起做这个发现真我的练习。 发现真我练习： 找一个你感到非常舒服的，安静的，不被打扰的地方坐下来或者躺下来。让自己找一个舒服的姿势，做三次深长、缓慢的深呼吸，然后，吸气的时候，把宁静的、温暖的、充满智慧的、力量和爱的能量从头吸入；随着每次的呼气，从头到脚，呼出所有身体的、情绪的、思想的所有不需要的部分，就这样做3到5次的吸气和呼气。再一次的吸气，再一次的呼气，再一次的吸气，再一次的呼气。 然后，慢慢的感受一下，自己的哪一个或者哪几个部位承载着智慧？自己身体的哪一个或者哪几个部位承载着智慧？再好好感受一下，哪一个或者哪几个部位承载着力量？再仔细、慢慢的感受一下，哪一个或哪几个部位承载着爱？或者是哪一个或者哪几个部位蕴藏着智慧、力量和爱？仔细体会身体上的感受，让自己踏踏实实的感受到蕴藏着智慧、力量和爱的身体的部位，然后好好的体验、好好的品鉴，也好好感受一下，发现智慧、力量和爱在身体上定位的感觉。然后反反复复的提醒自己，其实我们从一出生就开始拥有足够的智慧、力量和爱来面对人生所有的风雨，体验人生所有的精彩。也告诉自己，从今以后的每一天，都从这样一个位置开始，从找到自己充满智慧、力量和爱的自己开始，来体验本属于我们的生命精彩，也用智慧、力量和爱来面对每一天所有可能发生的不如意，当不如意发生的时候，也能够及时的提醒自己，先找到力量、智慧和爱，然后再来面对每天的起伏和各种不如意的事情。 在一次又一次的练习当中，在千百万次的练习当中，越来越多地感受到自己充满智慧、力量和爱，也会越来越能够在生活的各种起伏和不如意中，自如地应用智慧、力量和爱，去回应生命中不舒服的时刻，使我们越来越快的恢复自己内心的宁静和和谐。 亲爱的小伙伴，在我们每个人的内心深处，都有一个地方，充满着宁静；在我们每个人的生命旅程中，都有一个地方，一切皆有可能；在我们每个人的心灵深处，都有一个地方，充满智慧，力量和爱。通往这些地方的门为每个人打开着，如果每一天有一段时间静下来，内观自己，去探索，去发现，去行动，去创建，就会发现属于你的这些地方。
总结： 亲爱的，回顾刚才的发现真正自己的练习，你有什么感受和体验？发现了什么？收获了什么？你所看到的充满智慧、力量和爱的自己是什么样子？看到这个样子，你是什么感受？有什么样的心情？也许你还看不见这样的自己，那也不用着急，随着一次次练习，你会慢慢感受到。接下来，记录你这次练习的发现和感受。那我们在生活中如何来践行呢？ 在生活中践行： 其实不管你怎么认为，每个人原本都非常非常美好、富足，没有例外，我们只需要在蒙尘中，拂去尘土，发现真我—那个原本美好的自己。生命中最重要的事情应该是发现自己的美好，因为我们只能够用自己拥有的去创建自己所希望的。愿你在这个练习当中，能够越来越有由心而发的智慧、力量和爱！ 还有，在日常生活中，有意地去感受、体验、发现自己充满智慧、力量和爱的部分，特别是当你感受不舒服时，问问自己：此刻我最需要的是什么？我需要的是智慧、力量还是爱？然后，在身体上找到相应的部位，就像找到了智慧、力量和爱的泉眼，然后，再思考如何利人利己地去应对所面临的困扰。看看这样做，你的生活会有什么变化？你会有什么样的收获和感受？ 那么，接下来，把你的感受和收获，记录在你的21天静观自我美好之旅的日记里。别忘了分享给小伙伴，你的分享会加深自己的收获，也会激励自己和同行的伙伴。 那么，我们今天的练习就到这儿，我们明天继续。 |
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