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和好友一起在工作日相约跑步，朋友圈打卡；在周末的休息日又可以一起参赛，这种良性的锻炼氛围，也是大家也年复一年坚持下来的重要因素。待到比赛归来，又是繁忙的工作日，花儿也难得没有在早上跑步，在比赛日后的一天，我习惯去训练营做充分拉伸，再上一节强度不大的体能课，这样更能让身体恢复到状态。
因此今天和朋友们分享的美食，就是马拉松比赛后的调理养生粥——藜麦龙眼红薯粥，可以达到不错的养生效果。 而龙眼有着不错的安心宁神、补血养气、益智补脑的效果，果肉甘甜醇香；红薯则是秋季里最受欢迎的食物之一，可补虚乏、益气力、健脾胃，具有不错的饱腹感，口味香甜。所以早餐粥，我就是这样简简单单的搭配，放在锅中熬煮，热腾腾的养生粥，营养美味，就是这样简单。 【藜麦龙眼红薯粥】 食材准备： 粳米50克 藜麦20克 龙眼5个 红薯一根 清水适量  做法： 1、红薯去皮切块，藜麦和粳米淘洗后放入锅中。 2、我比较喜欢的是用压力锅，锅子有白米粥和杂粮粥两个档位，选择白米粥这个档位，20分钟左右的时间，利用稳定的低压力将米粥熬好，口感糯香，关键是特别省心，利用这个时间准备个凉拌菜和主食，时间就刚刚好。 3、这道粥做好后都不用放糖，因为红薯和龙眼都有淡淡的甜味，让粥的口感达到恰到好处的平衡，也是相当给力的一款减脂瘦身粥。 如果觉得有用可以关注我哦 下一篇写女性减肥的文章！
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