深秋早餐暖胃：藜麦龙眼红薯粥

食材：

粳米50克，藜麦20克，龙眼5个，红薯一根，清水适量；

做法：

1、红薯去皮切块，藜麦和粳米淘洗后放入锅中。

2、我比较喜欢的是用压力锅，锅子有白米粥和杂粮粥两个档位，选择白米粥这个档位，20分钟左右的时间，利用稳定的低压力将米粥熬好，口感糯香，关键是特别省心，利用这个时间准备个凉拌菜和主食，时间就刚刚好。

3、这道粥做好后都不用放糖，因为红薯和龙眼都有淡淡的甜味，让粥的口感达到恰到好处的平衡。热量低又有不错的饱腹感，也是相当给力的一款减脂瘦身粥。