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【如何判断经络通不通】 1、捏肉法； 找到你身体不舒服的相对位置，用手捏起身上的肉，如果捏起非常痛，就有可能经络不通，相对越痛堵的越严重。 平日最容易堵的位置，胆经通过的腿外侧，胃经通过的腿正面，肾经通过的腿内侧，以及手臂内外两侧 2、过血法； 一只手紧握另一只手的手腕，1分钟左右，被握手会变白。随后松开手腕，如果半分钟内白色没有恢复正常颜色，那就说明经络有可能堵塞 3、观察身体异常变化； 身体局部经常出现，麻、热、痛、冷症状，很可能是相对的位置有经络堵塞 今天，给大家推荐一套锻炼全身的动作，帮你疏通全身经络，消除疲惫和压力，适合每天练习，一起来看看吧： 1、站立前屈；(图1） 山式站立，双脚并拢 或者分开与髋同宽 吸气延展脊柱，呼气前屈向下 注意整个双腿臀部、背部的延展 腹股沟向内，保持5-8个呼吸 2、新月式；(图2） 从站立前屈开始 将左脚向后一大步，小腿脚背贴地 右小腿垂直垫面，吸气向上立直脊柱 呼气，后弯，保持左大腿前侧 髂腰肌以及身体前侧的拉伸 3、下犬式(图3） 从新月式开始，双手放在右脚两侧 左脚踩地，将右脚向后一大步 双脚打开与髋同宽，臀部向后向上 脊柱延展，伸直手臂 进入下犬式，保持5-8个呼吸 4、鸽子式(图4） 从下犬式开始，将右脚向前迈开一大步 屈右膝，小腿放在髋部的前侧 伸直左腿向后，身体俯卧向下 进入半鸽式，保持5-8个呼吸，换另一侧 5、斜板式(图5） 从下犬式开始，身体向前转移 保持双手臂垂直垫面 核心收紧，身体一条直线 脖子后侧延展，保持5-8个呼吸 6、侧板式(图6） 从斜板式开始，身体向右侧反转打开 保持髋部中正，双腿双脚并拢 身体一条直线，伸直左侧手臂 保持5-8个呼吸 7、坐角式+侧弯(图7） 坐立在垫面上 双腿打开适当的距离 吸气延展脊柱，呼气前屈向下 保持5-8个呼吸，还原 吸气立直脊柱，呼气向右侧弯 右手放身体前侧，左手靠近耳朵 保持5-8个呼吸，换另一侧 8、仰卧脊柱扭转(图8） 仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部 呼气，躯干向右扭转 保持5-8个呼吸，换另一侧 9、挺尸式(图9） 仰卧在垫面上，双脚打开外八字 双手放在身体的两侧 闭上眼睛，保持5-8分钟 点击下面经络瑜伽养生法，了解更多的家庭经络养生知识 当下不养生，老了养医生！          |
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