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寿命长短取决于“它” 学学古人的养生方法

2019-10-27  龙南

  根据许多研究发现:人类的自然寿命能达到100岁以上,但是由于种种的原因,大多数人都活不到这个岁数。影响健康有5大因素:健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。其中,生活方式占60%,几乎起了决定性的作用。

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  同时,我们不仅追求长寿,更要活出“健康的长寿”才有意义。坚持以下健康的生活方式,让你即使年纪大也能保持健康的体魄。健康的生活方式包括健走、戒烟、少喝酒、生活作息、饮食规律、合理膳食、控制情绪等等。

  我们再来看看古人的6个养生方法

  1、发常梳

  头部有许多穴道,经常用手按摩头部,可以明目、预防头痛、耳鸣、白发和脱发。方法是将双手手掌互搓36下,让掌心发热,再由前额往上向后梳,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。

  2、齿常叩

  常扣齿能通上下颚经络,有助于保持头脑清醒,加强肠胃的吸收功能,防止蛀牙和牙骨退化。方法很简单,将嘴巴微微合上,上下排牙齿互叩,不需太用力,但是牙齿互叩时要发出声响,只要轻轻松松慢慢做36下即可。

  3、耳常鼓

  每天临睡前后做以下动作,可以增强记忆力和听觉。

  (1)手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该会有“扑”的一声。重复做10下。

  (2)双掌掩耳,将耳朵反折,再用双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,“扑扑”有声。

  4、面常搓

  经常搓脸部,可以让脸色红润有光泽,预防皱纹产生。

  (1)搓手掌36下,手温暖以后,上下摩擦脸部。

  (2)暖手后双手同时向外画圈。

  5、腰常摆

  时常摆动腰部可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛和腰痛等症状。

  (1)身体和双手有韵律的摆动,当身体扭向左边时,右手在前,左手在后,在前的右手轻拍小腹,在后的左手轻拍“命门”穴位。

  (2)反方向重复做,最少做50下,能够做100下更好。

  6、腹常揉

  经常揉腹的动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。方法是搓手掌36下,手温暖以后两手交叉,围绕肚脐,顺时针方向搓揉。把自己的身体当做一个时钟,揉的范围由小到大,做36下。

  此外,推荐一项起源于传统养生文化,非常有用的功能性训练——站桩。俗话说“药补不如食补,食补不如气补”,通过调整好身体外在身架,并配合内功心法,能使身体、心理健康状况不断的改善、补益。让身体协调、放松心灵,使我们的阳气提升、气血旺盛,达到滋养五脏六腑、排除寒气湿气的养生功效。

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