秋冻≠挨冻，“教你如何正确“秋冻”！

俗话说“春捂秋冻”，秋季天气转凉，人体的阳气和天气一样往里收，如果此时你穿的太多，就会让毛孔开泄，不利于收敛。所以，秋冻是符合秋天的收敛之气的。

但是，这里说的秋冻并不是让你去挨冻！

上海中医药大学附属市中医医院呼吸内科主任医师王丽新提醒，秋冻一定要在身体机能都不错的情况下才能进行，部分人群切勿盲目秋冻。很多老病根就是这样冻出来的！

那么我们要如何科学地冻一冻才健康呢？

“秋冻”并不意味着要挨冻 

从中医角度讲，“秋冻”有两层含义。

第一层含义是“秋不忙添衣”。晚秋天气较凉，不要一下子穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄。

但当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，不能冻得打寒战，否则不但不能预防疾病，反而可能会生病。

“秋冻”的第二层含义是“拖延添衣时间”。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度，最好是略感凉而不寒为宜。

有些部位绝不能“冻” 

脚部

“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒，肌体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。入秋后，应穿长裤和裤袜，但女生为漂亮还在穿短裤、短裙，这样易痛经和腰痛、头痛。

头部 

头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。入秋大风时，可戴帽子给头部“保暖”，洗头时用比平时热的水，并在洗后吹干。

肚脐

肚脐对外部刺激特敏感，小孩易受寒邪侵袭引起腹痛腹泻，而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖腹部或围上腹围，秋冬时女性最好不穿露脐装低腰裤。

肩颈部

颈部有很多血管，颈部血管受冷，寒气会使气血运行不畅，不通则痛，尤其是长期伏案工作的白领们，肩颈会有劳损，再不注意保暖，很容易雪上加霜，酸痛加剧。

关节

关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

这五类人千万别冻着  

1胃肠不好的人

胃是多气多血之腑，寒则收引，受凉后气血运行不畅，则会诸症蜂起，或吐或泄，或胀或痛。

 

胃肠病，包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等患者，对待秋冻要小心。一般自秋季至次年早春，都是溃疡易发季节，溃疡患者一般正气不足，很多人平时都手足不温，容易感冒。

2肺不好的人

慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。因为慢性肺病的患者一般身体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而使气管炎、支气管炎、支气管哮喘发作或加重。

3心血管不好的人

中医认为，心主血脉，心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。由于津、血“得温则行，得寒则凝”，因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。

 

寒性收引，寒客血脉，则气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，从而引发血压的波动及缺血性心血管事件发生。因此，心血管病的患者，包括高血压、冠心病及心力衰竭等尤其要注意。

 

4糖尿病患者

糖尿病患者不宜“秋冻”，一是因为“秋冻”容易感冒，长期或者不定期的高血糖使人体白细胞的吞噬能力降低，导致机体抵抗力下降，所以季节交替、忽冷忽热时容易感冒；

 

二是以防血管痉挛，当糖友的血管突然受到冷空气刺激时，会发生血管痉挛，使血流量进一步减少，而其常合并周围血管神经病变，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。

5关节不好的人

在刮风、下雨、下雪、寒潮等天气变化来临时，约有90%的人都会出现关节疼痛或疼痛加重的症状。因此，关节病患者“秋冻”不能随便冻。

马上就要进入到11月份了，虽然最近的天气时暖时凉，但大家还是要注意千万别被寒气侵体。

每晚睡前可以多泡泡脚，煮一碗除寒补虚的当归生姜羊肉汤，或者是多按按手上的劳宫穴，也有利于保暖。

劳宫穴五行属火，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每次按10分钟左右，每天2-3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。