二指禅功桩功，外练千斤力，练功先练内，没有内气，谈不上练外力

二指禅功

徐金胜

二指禅功属少林门功法。我练的二指禅功是由我家祖传的。

1953年,我从内蒙国术馆关德山习八卦掌;1979年,又从李云龙

习形意拳。在两位老师的帮助下,在原有家传功法基础上,加入

了一些新的练法,形成了现在这样较完整的练功法。

指禅功是以五行之气,聚五行之法的功夫。“金、木、水

火、土”,在人体来说,便是“心、肝、脾、肺、肾”。天分“日

月、风、水、土”,人分“精、气、神、血、意”。没有“日

月”,不分“阴、阳”;没有“风、水、土”,不生“万物”。人无

精”“神”不壮,无“气”力不强,无血不生,无意而乱。聚五

行之气沉入丹田,要气到、意到、力到;要精随意行,力随气到,

炼精化气,炼气化神。二指禅功法就是内功和外功结合的产物。

、桩功

桩功分坐桩、马桩、龙行虎桩三种。此功法要求内炼一口气,

外练千斤力。练功先练内,没有内气,谈不上练外

力。练内气要求“通、松、穿、合、透”。

1.坐桩

盘腿而坐,双手合十(图1)

图1

(1)心要静,意要集中,气沉丹田。

(2)要做到三顶三空。三顶指头、指、舌都

要顶;三空指胸、手心、脚心要空

(3)要沉肩坠肘,含胸拔背,全身放松。

2.马桩,又叫马步心桩

马步坐平;两臂前伸;头顶背直;气冲百图2

会;两掌五指弯曲成虎爪,向手心用力抓;脚趾

抓地。眼看双手(图2)。

要做到胸、手心、脚心三空;舌尖上顶;提肛

收腹;沉肩坠肘;气沉丹田;不松不僵,力达指尖

3.龙行虎步,又名龙虎桩

做骑龙步,前腿弓,后腿曲,脚趾抓地;两手

如虎爪,右手在前,左手护胸,手心要空;提肛收

腹;头要上顶;气沉丹田,气走大周天,意念要到

爪趾,力达十梢(图3)

(1)抓为合,开为放。抓如握铁蛋,气到指尖内收;开如皮

包,气到指尖为放。

(2)聚五行之气下行脚心的涌泉穴,上行至百会穴。

此桩功要求内外相合,内求意与气合,气与力合。无精便无

神,无神便无气,无气便无力,即要做到神、气、力相合;外见

胯与足合,足与身合,膝与手合,即气到力到,形成上火下水

上实下虚,上阳下阴,上虎下龙

这三种桩法是练二指禅功必经之路,此乃内功。以内养外,再

以外功补内气。以阳补阴,以血养气,以气行血;血生精,精生

力。如土养苗之功,即有土无水苗不长,无风苗不壮,无阳则苗损。