|
第三步功提倒立 1倒拔杨柳式 (1)双手成龙爪,五指尖着地,两腿左右分开成八叉坐地。 (2)双手先向左右推出,然后向前推出,再从上向下经胸前 插出,双手十指推地,引气至背部,慢慢提腿成倒立(图18) 提肛收腹;气沉丹田,引气从命门 风尾—一大椎—百会,下行将台—曲 池—劳宫—一+宜;头、脚尖、指尖要A 顶 2仙群洲式 图18图19 拇指、食指、中名、无名提四指成蛇形手,两腿左右分开成 八叉坐;双手做法同前,慢慢提成倒立(图19)。 要点同前。 3见佛烧香式,又名三鼎功 用食指、中指、无名指着地做倒立(图20)。 此功最关键,如此功不到,就谈不上二指功法。要聚精气, 要意到、气到、力到;提肛收腹;提气上行,做到上阳下阴,上 实下空,力到三指;头顶,脚趾顶;意守丹田。 4仙人指路,又名仙人剑 食指、中指成剑指,坐成八叉;先向 前点三下,然后向左右分开,从上向下经 胸前向下插人地面,食、中指着地,发内 气,爆发力要强,慢慢提成倒立(图21)。 图21 气沉丹田,力冲双指,要有冲斗牛之 势,气贯天庭,如风拔杨柳,海浪翻天,要一气成千斤力。要转 丹、田回丹田。内气功同上。 5.一指金刚禅(一指梅花针 用食指成金刚禅指,先向前点出,然后分左右,从上往胸前 向下点着地面,气行背部,发内气慢慢起成倒立。要转丹田、回 丹田。 要点同二指禅。 |
|
|
