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来自: 草原狼ual5yjcg > 《健身》
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臀部训练的五个迷思
臀部训练的五个迷思。第二个误解:即便真的臀大肌快缩肌比例比较高,但只有大重量低次数才能让快缩肌成长吗?尽管这部分的研究证据有些...
跑步训练后感觉肌肉酸痛,是休息还是继续练呢?
其实这是典型的延迟性肌肉酸痛(DOMS)表现,而不是乳酸引起的,因为乳酸在运动停止后一小时会代谢到正常水平,因此,所谓酸跑的说法是...
不做离心训练,成不了优秀跑者!
有控制有计划的离心训练会使肌肉逐渐产生适应性,离心训练对肌肉造成的微损伤使肌肉在一次次地修复过程中逐渐变得更加强壮。离心训练消...
在力量训练中,什么是延迟性酸痛?一起来看看它的前因后果
肌肉酸痛将直接影响运动状态,也可能导致运动损伤。支持损伤理论的证据是骨骼肌纤维在大负荷运动后会发生超微结构变化。骨骼肌的结构变...
健身教练靠不靠谱?就问这三个问题!
HIIT 训练和力量训练虽然无氧呼吸比例较高,但存在一种叫做运动后过量氧耗的效应。有一项实验就发现,运动前进行静态拉伸,会导致运动后...
臀生三肌,各有不同,原来屁股痛也有这么多分型?
臀生三肌,各有不同,原来屁股痛也有这么多分型?要解决臀部问题,你至少要先知道臀部的结构。可以发现,从骶骨旁、到臀部下缘,整个臀...
运动之后的浑身酸痛?没事,这3招能缓解DOMS
没事,这3招能缓解DOMS.这其实就是典型的DOMS表现。什么是DOMS ?延迟性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness),简称为DOMS。也就...
性感健身17
这个动作相当于热身动作,主要是激活神经和肌肉的联系;导致DOMS的确切原因仍然不明,但普遍大家接受的解释是:做离心收缩运动时,细胞...
肌肉都拉伤了,你还在自残?
肌肉都拉伤了,你还在自残?1/肌肉疼,就是肌肉拉伤吗?肌肉拉伤。肌肉拉伤时立即就会有感觉,拉伤部位会有剧烈疼痛感,严重的甚至还会...
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