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苹果和它一起吃，堪比天然“清肠王”，常吃清肠刮油甩赘肉，随着经济水平的不断提高，人们的生活条件也不断改善，几十年前因为贫穷，我们只能多吃各种各玩各的粗粮——玉米，大麦，高粱，黄豆，绿豆，黑豆，红薯，山药等，可是随着生活水平的提高越来越多的人将粗粮换成了精米精面。所以越来越多的“金贵病”找上了我们。大到高血压，高脂肪，小如感冒，便秘。
 所以作为天然“清肠王”苹果需要担任起属于它的那份责任。苹果中富含大量的糖分，有机酸，膳食纤维，多种维生素（维生素A、B、E和PP等）及钾元素黄酮类和一些芳香类物质。具有调整肠胃的作用，对治疗便秘很有功效。而属于粗粮的小米，健脾和胃、安神养心、益气减肥的功效。
 所以当小米遇见苹果，不仅使美味加倍，而且具有天然“肠清王”的美称。经常吃清肠道排宿便，吃出紧致小蛮腰。那么应该怎么做呢？赶紧学会这道“清肠王”——苹果小米粥，隔三差五做一次，清肠刮油甩赘肉。准备好这些食材我们一起做起来吧。食材:小米、苹果、红糖步骤一:准备好小米、苹果并清洗干净。
 步骤二:砂锅洗净，放入清水烧开。（用砂锅煮是因为保温效果好，不仅省时省力，而且还可以端上桌，少量多次的盛。当然家中没有砂锅的话，用正常做饭的锅也可以。
 步骤三:烧水的同时，将苹果削皮，并切成大约2厘米的小块，备用。
 步骤四:水烧开后，放入洗净的小米。（煮粥是有先后顺序的哦，记得一定要在水开以后再加入洗净的小米，这样做口感会更好。）步骤五:砂锅上平放两根筷子，防止锅开后小米外溢。大火煮开后小火慢熬。
 步骤六:大约20分钟，米粥已经变得浓稠。步骤七:这时将之前切好的苹果，放入熬好的粥中。大约再煮5分钟粥就熬好了。（如果喜欢吃硬一点的苹果也可以省去这一步，在盛出之前2分钟，放入苹果，这样苹果会脆一些，全凭个人口味。）
步骤八:加入红糖在煮2分钟。关火盛出即可享受美味。（如果喜欢吃甜的可以多放一些糖，如果不爱吃甜的，也可以不放糖。因为苹果本身就含有糖分，所以不放糖也很好吃。）这一次的美食分享就是这道苹果小米粥，简单的做法，却能享受到无限的美味。所以朋友们都学会了吗？如果学会了话就赶紧，放下手机，出门去买食材吧。有限的食材就可以享受到色香味俱全的食物。相信大家一定会喜欢的。希望大家都可以经常吃这天然“肠清王”，清肠刮油甩赘肉。
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