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李晓钟老师：如果你的瑜伽练习是建立在拉伸的概念之上，那么你的关节会过度灵活，肌肉过度僵硬，那么你一定会做轮椅的。如果你的瑜伽练习的思想是建立在伸展肌肉的概念上，那么你的身体会摆脱僵硬会日趋平衡的。 什么是拉伸，首先我解释一下，首先＂拉＂是纵向的，＂伸＂也是纵向的，你在体式练习中都是纵向的，而且是纵向的平方，那么就会拉断你的肌键韧带，拉伤你的肌肉，而肌肉根本没有得到很好的展宽。什么是瑜伽的伸展，＂伸＂是纵向的，＂展＂是横向的运动，那么肌肉即有纵向又有横向的，它是既有长度同时也拥有宽度的。 瑜伽的任何体式都是伸展肌肉占到90%以上。其他的韧带肌腱的伸展是有限的，可能只有10%以内。我们的瑜伽练习应该强调的是肌肉层面的伸与展的相互平衡。瑜伽并不会强调拉伸，拉伸只能让关节周围的肌腱韧带过度松迟，然后让关节变得不稳定，那么我说的这个思想就是瑜伽体式练习的原则。 如果你十年如一日都在拉伸肌肉，当然是所谓的拉伸肌肉。那么你就根本没得到肌肉的伸与展，没有展宽的肌肉要不然是被执着的你拉伤，要不然就变成了象风干的牛肉干一样的紧张。因为，你拉伸的都是关节周围的肌腱韧带，在初期你会觉得自己的体式进步异常迅速，因为你都是用关节的灵活性做的，但时间长了，关节周围的疼痛，脊椎周围的疼痛就显而易见了。如果你又是不知悔改的人，时间长了，你可能就会退出瑜伽的练习，寻求中医的按摩，各种理疗推拿。如果开始你的练习，就是走在正确的瑜伽思想下的伸展的道路上，那么你才会有机会调整身体肌肉分布的不均匀造成的疼痛不适，才可以收获关节骨骼正确了之后得到的一种身体层面的放松，同时，神经层面的放松带来了呼吸层面和内在的一些细节的放松。所以你会发现，瑜伽的入门的练习的思想概念是非常重要的。 在我们峨眉山瑜伽中心之所以要200多个小时的课程，就是强化或者叫建立，或者叫重新建立你对瑜伽的伸展和空间的概念，同时去掉和忘记拉伸这种错误的概念。但是一个拉伸几年的人，让他忘记这个错误是比较难的，必须通过长时间的练习去改造自己，其实是改变自己的思维方式，这样才能深入到瑜伽所说的内在世界，才有可能觉知，觉悟。 |
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