瑜伽砖可能是所有瑜伽中运用最广最频繁的瑜伽辅具了。对于初学者来说,善用瑜伽砖,可以帮助更正确深入的进入体式,感知身体。 瑜伽砖的运用很广泛,简单概括一下几种常见的瑜伽砖的用法和作用。 1、延长身体,缩短距离,帮助完成体式。 对有些初学者而言,柔韧性不够,身体比较紧绷,导致很多体式暂时完成不了,如果勉强完成,就会造成其他部位的代偿,这时候瑜伽就可以帮助延长身体。举例说明。 半神猴式,下👇图 双手扶砖,相当于延长手臂,缩短手臂到地面的距离。如果强迫双手落地,就有可能会出现弯腰驼背的现象。这类用法还有很多比如骑马式,龙式,加强侧伸展等等。 再比如:三角扭转式,下👇图
比如半月式,下👇图 当然这里的瑜伽砖除了帮助维持身体平衡,同时也有延长身体的作用。 再比如:战士三式,下👇图。 上伸腿式,下👇图 3、支撑身体。很多体式的完成,需要一定的力量。但是在力量不足的情况下如何去完成呢?这时候可以用瑜伽砖来支撑身体,分担一点重量。 比如:骆驼式,下👇图 比如:上犬式,下👇图 再比如:下👇图,
比如:束角式,下👇图 再比如阴瑜伽中的毛毛虫式,下👇图
比如:船式,下👇图 这个运用也是非常广泛的。很多体式都能用到。 再比如:幻椅式,下👇图 5、增强体式难度,帮助更深入的进入体式。 比如,站立前屈,下👇图。 再比如:帮助更深入的开肩,下👇图 瑜伽砖的辅助作用很广,我列举的只是一些比较常见的使用方法。在平时的瑜伽练习中,你能想到的对体式完成有帮助的都可以使用。不必拘泥形式,不必局限于仅从文字上得到的意见,完全可以根据自己的实际情况灵活运用。 关注凡一,共享健康和美丽。 |
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