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随着健康知识的普及，现在人的健康意识在不断的提高。目前虽然我们的生活水平提高了 ，但是很多人的生活、饮食方式也发生了很大的变化。肝脏的健康也被越来越多的人所重视。 肝脏人体内重要的器官之一。我国中医认为肝脏在人体内起着重要的作用。 中医理论认为：肝开窍于目，主筋。肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它。 肝主藏血：肝脏具有贮藏血液和调节血液的功能。一部分是滋养肝脏，一部分是调节全身血液。 肝主疏泄：肝脏具有疏泄、升发的功能，它把人体内的气机升发、疏泄出来，使气息畅通无阻。 肝开窍于目：五脏六腑的精气、血脉、运达皆注于目，目受到肝血的濡养。 肝主筋：筋膜是联络关节、肌肉、主司运动的组织。筋膜受到肝血的濡养。 为何重视肝脏养生的人越来越多？ 因为越来越多的人意识到生活中的这4件事会加重肝脏功能负担。 ﹙1﹚目前无论是工作、学习的压力都很大，熬夜已经成为了一部分人的“家常便饭”。但是经常熬夜容易使肝脏得不到更好的自我调理，会使肝脏疏泄不通，气血运行不畅，人往往就会出现面色晦暗、没有力气，容易疲乏等不良表现。﹙2﹚目前科技进步了，从事体力劳动的人少了，坐在电脑前工作的人越来越多了。而久坐也会伤到肝，因为久坐不动会使关节肌健变得僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达不畅通，气血运行不畅，时间长了，人往往会出现情绪不稳、肢体不灵活等不良表现。﹙3﹚目前电子产品越来越发达，我们生活中几乎离不开电脑、手机。而久视手机、电脑也会伤肝，因为过度用眼会耗损肝血，人往往会出现眼睛干涩，甚至视力下降等不良表现。﹙4﹚目前由于工作需要经常在外面应酬的人很多。但应酬频繁的人往往容易饮酒过量。而饮酒过量易使肝受损，因为酒性热烈，是行阳气的，而肝主疏泄，主阳气升发，二者合起会使阳气更盛，而损伤阴气，人往往就会出现头晕头痛、烦躁易怒、心烦不安、面红耳赤、口苦咽干等不良表现。 常做“4事”，有助养肝护肝 常吃有助养肝食物蛤蜊 中医认为蛤蜊具有润五脏，造血强肝的功效。 现代营养学研究发现，蛤蜊中含有的卵胞激素，可促进甲状腺功能活化，可以增强肝脏功能。 柠檬 柠檬中含有柚皮苷、橙皮苷、柠檬酸、铁、磷、钙、钾及维生素C、维生素A等营养成分，不仅能保护视力而且有助于维护肝脏细胞的生成，起到养肝护肝的作用。 2.常喝有助养肝的茶 菊花茶 中医认为菊花具有平肝明目、去火解毒的功效，尤其适合久在电脑前工作的人食用。 泡茶方法：菊花、山楂、金银花各10克，用沸水冲泡代茶饮用。 决明子茶 中医认为决明子具有清肝益肾、明目、利水通便的功效，尤其适合久坐办公室的人食用。 泡茶方法：决明子10克炒香，用沸水冲泡饮用，直至茶水无色，也可加入枸杞子、菊花冲泡。 3.常泡脚，养肝祛疲劳 俗话说“晨间三百步、晚上一盆汤”，每天晚上睡前泡泡脚，能改善睡眠，祛除疲劳、调理肝脏。经常泡脚可使神经放松，缓解和释放压力，有助肝气疏泄。泡脚时要注意水温，宜控制在40-45℃，每天晚上睡前1小时泡脚15-20分钟为宜。 4.常按护肝穴位 三阴交穴 三阴交穴是脾经、肝经、肾经的交会穴位。经常按揉有健脾和胃、养肝补血、补肾强身的功效。 三阴交穴位于小腿内侧、内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。 按揉方法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴20次左右，两侧交替进行，每侧3-5分钟，每日一次。 肝俞穴 常按肝俞穴有助肝气疏泄、补益肝血、调畅情志，让双眸炯炯有神。 肝俞穴位于脊柱区第9胸椎棘突下后正中线旁开1.5寸。 按揉方法：我们可以正坐在床上，然后把双手绕到背部，用大拇指的指腹按揉肝俞穴，按压力度最好以有酸痛感为宜，每天坚持早晚各按揉一次，每次1-3分钟即可。 |
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