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做到“虚领顶劲”有利于动作的规范。太极拳的身法要领有“立身中正”“中正安舒”等，那么，怎么才能做到 “中正安舒”“立身中正“呢？ 最主要的，是头要领起来。头是一身的主帅。做很多动作都是头领起来才能完成的，比如，翻跟头，必须低头团身，头领着身体翻过来；如果脖子挺直，头不领，就翻不过来。武术中的一些翻转动作，也是需要用头带领的。太极拳强调”虚领顶劲”，就是要求头虚虚地领起来，这样就能有利于动作的规范，有利于“立身中正”。 如果打拳时摇头晃脑，那么就很难做到立身中正。所以， “虚领顶劲”是规范地练习太极拳的需要。另外，做到“虚领顶劲”，还能够把人的精神提起来，表现出人的精神、气质和武术的韵味 。 沉和领是相反的。对立统一规律，运用到太极拳中，一个是相辅相成，比如手向前挤，另一只手要辅助；还有捋的动作，这些都是“相辅相成”。 但是， 太极拳更多的是“相反相成” ，比如：野马分鬃，一手挒，一手采，这就是相反相成。还有很多动作都是有对拉拔长的动作意识。“虚领顶劲”和“气沉丹田”也是一种相反相成。只有做到既“气沉丹田”又“虚领顶劲”，才能达到阴阳平衡。阴阳平衡是关键。阴升阳降，平衡，生命才能旺盛。人们说：“生命在于运动。”我认为，生命在于有氧运动，更在于阴阳平衡的和谐运动。俗话说：“天有三宝日月星，人有三宝精气神。”练习太极拳能够涵养人的精气神，其中的关键就是”虚领顶劲”这个要领。练习太极拳注重眼神，要眼领手随。而做到眼领手随，就要求”虚领顶劲”，把精神提起来。 “虚领顶劲”如此重要，那么，如何做到这一点呢?很简单，就是四个字：微收下颌。 古人在遣词用字上非常准确，用了“虚领”两字。现在的太极拳家，也想换一个词来表述，但是，都没有“虚领顶劲”来得贴切。比如“顶头悬”也是这个意思，说头好像被悬起来一样。但是，还是没有”虚领顶劲”贴切。所谓“虚领顶劲”，就是头顶虚虚地领起来。做到这一点，其要领就是“微收下颔”。 打拳时，不要仰头，仰头和“虚领顶劲”是相违背的；也不要低头，低头也是和“虚领顶劲”相违背的；还不能脖子用劲，僵硬了，也和“虚领顶劲”相违背。”虚领顶劲”的关键是项直，要避免颈项疲软疲塌。项直，就是顶劲领起，百会穴朝天。 同时，还要避免强项僵直一一也就是脖颈过于挺直。做好这个要领的关键，就是“微收下颌”。下颔微收，神意贯顶，就做到了“虚领顶劲”。我们在平时的生活中，也要注意微收下颌，这样，你就能时时刻刻做到“虚领顶劲”，提起精神，这样，也就把太极拳的练习要领引入到了日常的生活当中。 其实，生活中许多地方要求你收下颔。比如京剧的亮相动作，要求收下颔；长拳要求收下颌。练太极拳时，为了不至于动作过度，这是由于太极拳是柔和的运动，要无过不及，所以要“微收”。 微收下颌，神就贯顶，气就下沉。这样，就能时时刻刻练习太极拳。要用心意练拳，要把太极拳的要领运用到生活中，太极生活化，生活太极化。比如，“虚领顶劲””立身中正”等要求，在行止坐卧的日常生活中，都要注意到。 当然，个别的时候，身体也是有斜的姿势的。但是，这是斜中正一一不管身体如何歪斜，百会穴和长强穴都在一条直线上。 |
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