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瑜伽老师总是告诫学生：要把心敞开！心敞开了，就能接纳一切，比如还不够完美的自己。也可以让我们懂得放下，比如执着和额外的欲望。 那么把心打开的第一步，就是要打开胸腔。我们越能有效扩展胸骨、胸腔以及肋腔，就越能促进身体中血液、氧气以及神经系统的循环，当然也就越能够振奋我们的身体和精神。 今天给大家推荐的视频，是一套体系的打开胸腔和肩膀的串联，能够系统的拉伸放松。 胸腔和肩膀的打开 ↓ 动作1 ▼ 动作2 ▼ 动作3 ▼ 动作4 ▼ 动作5 ▼ 动作6 ▼ 动作7 ▼ 动作8 ▼ 动作9 ▼ 动作10 ▼ 动作11 ▼
动作12 ▼
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