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如果你已经年过50了，血压、血脂、血糖和血尿酸都不高，各种常规体检项目也基本正常，那么要恭喜你了，你离长寿更近了。数据显示，人到中年，身体各项指标都比较正常、也没有罹患过重大疾病的人，与那些“不太正常”的人相比，长寿的机会更大一些。很多朋友都说，50岁是寿命的决定期，可能就是因为这个原因吧！50岁了，身体还很健康，的确是长寿的基础。可是，50岁了，身体还很健康，大都取决于50岁前的日子是怎么过的。 健康长寿是所有地球人的愿望，坊间流传着很多关于长寿的“秘诀”，这些“秘诀”之间还存在很多相互矛盾的地方。比如有人说，不吸烟、不喝酒、饮食清淡，是保持身体健康、不得病和健康长寿的前提。可马上就有人反驳，某某百岁老人经常喝酒吸烟、还天天吃肉呢。其实，西游记中吃人参果和吃唐僧肉可以长寿的传说，与现实生活中人们吃这个可以长寿、吃那个可以长寿的说法，本质上都是一样的，都是人们对长生不老的一种向往而已。 “要想长寿、先知衰老”澳大利亚富翁大卫·默多克如是说。这位著名的长寿富翁，从60岁开始就在探索各种可以长寿的方法，希望自己能够活到125岁。衰老是所有生命体的宿命，随着时间的推移和年龄的增长，这个自然生理趋势是不可避免的。人们想要达到健康长寿的目的，就要适应和延缓这个衰老的过程。科学家们总结了可以适应和延缓衰老过程的各种决定因素，我们不妨了解一下： 1、运气 很多朋友可能不以为然。从人类历史发展的角度来看，各种意外伤害事件和不可抗力，是影响绝大多人寿命和健康的决定因素。但愿我们的一生，都能躲避各种天灾、人祸、事故、战争和瘟疫的袭扰，这是一个人得以生存的关键前提； 2、基因 如果你运气还不错，那么基因就起到比较决定性的作用了。据目前的科学研究所知，绝大多是慢性病和恶性肿瘤的高发，都有家族遗传的背景。科学家们在百岁老人身上发现了150多个长寿基因标志。据分析，拥有这些基因标注的人，长寿的概率是80%； 3、环境 想要健康长寿，生活在良好的自然环境中，真的是非常重要的。我们日常接触到的空气、水和土壤，对我们身体的影响是潜移默化和根深蒂固的； 4、饮食 首先是食品卫生和食品安全问题，这些问题至今困扰着我们，甚至还有愈演愈烈的趋势；其次是营养均衡问题，6大营养素是缺一不可的；最后才是健康饮食问题，轻加工的食物要比重加工的食物健康，所以要少吃盐、糖、动物脂肪和胆固醇含量高的食物； 5、运动 适量的运动，有助于人们提高身体素质和防病抗病的能力；过量的运动和不运动，都会损害人们的健康；世界卫生组织推荐，每天30分钟的快步走，就是适量的运动； 6、心态 心理学家发现，喜欢说话、行动不慌不忙和心态平和的人，最有可能健康长寿； 7、医学 医学对人们健康长寿的贡献，主要体现在三个方面：第一、预防和早期发现重大疾病，增加了治愈和控制这些恶心疾病的可能性；第二，可以控制各种慢性疾病的恶化，将人们的血压、血糖和血脂等生理指标控制在合理的范围内；第三、及时抢救，将人们从死亡线上拉回来。 |
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