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练习靠山功已经有半年时间了，受益匪浅，在网络上有很多靠山功相关的文字和音频的内容，現在全國有上萬人在習練靠山功，但一直没有相关的视频，所以一直有发心自己来拍一段和大家分享。这个事情从一个星期前开始谋划，从提炼大纲和整理内容，今天在工作室里花了一個下午，拍了第一版的靠山功的視頻，不是很專業，歡迎大家拍磚。 和計算機打了二十年交道，高压的工作负荷，致使我有严重的颈椎病，常常靠推拿来缓解症状，更严重时会坐立不安且影响睡眠，后来郑子太极拳传人台湾的杨老师教我練習靠山功养生功法，二個月彻底摆脱颈椎病困擾，獨樂樂不如眾樂樂，好的東西一起分享。2018年學習、實踐、分享，才剛剛開始，會很好玩!我不是老师，我只是一个靠山功的受益者和分享者，如果视频中有不足或者不到位的地方，敬请留言互动指正。希望通过这个视频，可以让更多的人能够进入功法养生的领域，给自己和家人带去健康！  視频拍摄完成后，发现自己在分享的时候语速过快，有些地方口齿不清，没有讲的很清楚，所以把靠山功练习的步骤和要点用文字的方式列出来，供大家参考。靠山功的功用1、补气 2、通经络（松） 练习靠山功的条件： 1、需要实心墙（墙面必须平整） 2、平底鞋 具体的练法 一、准备动作（五个关键点） 1、双脚离开1到1.5倍距离，与肩外缘同宽，两脚平行 2、屈膝落跨（坐凳子的感觉）， 3、尾闾微收 4、下巴微含，眼睛看前方三米处地面 5、胸部微含 二、靠 1、是靠而不是撞，自然往后倒（潜意识去信任墙壁） 2、意识放松（最快的方法是现场喂劲的方式调整） 3、和墙面接触的正确位置是命门处 4、靠到时张开嘴巴自然吐气 5、靠到墙时停留2到3秒再起身，讓氣充分鼓蕩。 三、起身 1、跷跷板原理，让腰部自然脱离墙面 2、注意：起身時脚面不动 靠山功注意事项 1、饭后半小时内不能练 2、冬天建议在室内空调房间里练习，腰部怕冷的朋友墙壁用小太阳加热后再练习 3、中老年女性的也有压力性尿失禁症狀的，要注意力度的问题，靠下去的力度不能太大，維持離牆一腳的距離就可以了。严重压力性尿失禁的中老年女性不适宜练靠山功。 靠山功不适宜人群 1、孕妇不能练 2、手术后半年内不可以练 3、心脏做过支架的人不可以练（支架脱落） 4、心脏装过人工心臟起搏器的朋友不能練習 5、女性例假量大或特别疲惫的那几天不能练*  感谢我认识八年的大哥楊老師，他也是我的功法和太極拳老师，把这么好的功法传授给我，让我这么困扰我多年的颈椎病與右手酸麻的狀況得以康复，很感恩。他所提的“让每个人少占一张病床”这个使命我很认同，人体其实有非常强大的自愈功能，如果我们气血够足，经络通畅，很多慢性病都会得到不同程度的改善，乃至痊癒。 器材：Canon Canon EOS 700D 光圈：f/3.5 快门：1/4 焦距：19mm ISO：800 同时还要感谢一位我们工作室的美女：琦琦，特意从家里跑来帮我完成这段视频，以我非常不专业的眼光看这段视频，拍的已经非常专业了，感恩。她還給了一個很好的建議：通過朗讀來鍛鍊語速和口齒，接下來在喜馬拉雅開個賬號試試。 |
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