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人生约1/3的时间，是在睡眠中度过。 睡眠质量的好坏，直接影响着身体健康。
肝不好的人，睡眠时会有5个异常表现，若没有，说明肝还算健康 1、经常失眠中医认为，心藏神，肝藏魂。 睡眠时，心神和肝魂，得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。 倘若心神和肝魂，得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。
2、入睡缓慢肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。 一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。 严重的话，还会出现抑郁、神经衰弱等，平时难以入睡，需考虑养肝了。
3、小腿抽筋睡觉时，出现小腿抽筋，除了高血脂、缺钙，还要警惕肝脏病变。 中医讲，“肝主筋”，当肝脏受损，便会影响到身体的筋腱部位。 此时，容易在睡眠时，出现小腿持续性抽筋的情况。
4、睡觉磨牙 不说所有的睡觉磨牙，都是肝脏受损所致，但是，肝火旺盛，也会出现睡觉磨牙的情况。 肝脏旺盛，会导致身体虚热，虚热堆积到一定程度，那么，就会有磨牙的反应出现。 肝火旺，还会导致失眠多梦，脾气暴躁，口干口苦等一些列身体不适。
5、凌晨易醒来经常在凌晨1-3点之间醒来，翻来覆去的难以再入睡。 此时，或许肝脏健康出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。
保护肝脏，远离二习，多喝二水，做好二事，常动二处远离二习 1、长期熬夜 熬夜就是熬肝血，人卧血归肝，可见，熬夜，对肝脏健康，十分不利。 偶尔不得已，熬夜一次，有情可原，但是，不可长期熬夜。 想要保护肝脏，一定要注意远离熬夜，保证充足的睡眠。 在晚上十一点前，一定要进入睡眠，对于肝脏自我修复，十分有益。
2、嗜酒无度 小饮怡情，豪饮伤身，如果，无法做到不饮酒，那么，至少要做到不贪杯。 喝酒伤肝，因为，喝入人体的90%的酒精，都需要肝脏来分解代谢。 酒精，本身会损害肝脏健康，而酒精代谢产物乙醛，危害性更大。 所以，想要肝脏健康，一定要注意，少喝酒，切莫嗜酒无度。
多喝二水 1、金蓝菊根茶水，防肝损 金蓝菊，是从欧洲引入的一种药用植物，已经被收录到中国药典了，习称菊苣。 其药用的是根茎，称为金蓝菊根，将其炒制成金蓝菊根茶，用来泡水喝，可以很好的保护肝脏健康。 金蓝菊根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 并且，金蓝菊根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。 所以，日常保护肝脏，用金蓝菊根泡水，是不错的选择，尤其是喝酒者，护肝预防酒精肝，效果尤佳。
2、红枣水，促肝排毒 红枣，是常见的食材，用其煮水，可以很好的促进肝脏排毒。 相关实验证明，持续喝一周的红枣水，可以增加人体血清蛋白，有利于蛋白质的合成，从而起到养护肝脏的作用。 红枣，还能提高体内，单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。 所以，日常用红枣煮水喝，也是保护肝脏的不错选择。
做好二事 1、心情愉悦，少生气 肝，喜达条，良好的心情，有助于肝脏健康。 而经常生气，会给肝脏“添堵”，导致肝气郁结，危害健康。 所以，生活中，保持一份愉悦的心情，少生气，尤为重要。
2、饮食清淡，少油腻 日常饮食，要少油腻，注意清淡饮食，不仅有助肝脏健康，对人体健康，也十分有益。 太过油腻的食物，不仅会加重肝脏的负担，还容易引发脂肪肝，危害肝脏健康。 所以，清淡的饮食，多吃点新鲜的蔬果，更佳有利肝脏健康。
常动二处 推推肝经，疏通肝气，助力健康。 让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
2、拉伸，促排毒 双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，腿后大筋有拉伸感就可以了。
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