|
染上烟瘾，从来就是一句话的事情。而想要戒烟，很多人努力几十年也未必能戒掉。烟确实对身体有害，但吸烟的人未必不能长寿。在新闻上经常能看到在吞云吐雾之间，把自己吸倒下的人。现实生活中却也有人经常抽烟依然健康幸福地活着，甚至活出了九十岁的高寿。同样都是吸烟，差距在哪里呢？  烟瘾再大，也要分时间段 资深老烟民，抽烟的时间选择非常合理，从来不会在喝茶时抽烟。不管在什么时候，总是能够看到一手端着茶杯，一手拿着香烟的人。烟和茶是绝配，却是健康的大敌。浓茶、淡茶中都存在咖啡因类物质，只是含量不同而已。喝茶时抽烟，在咖啡因等物质的作用下，烟毒能够更快地融合到血液中，汇入身体的各个部位，影响深远。除了喝茶之外，喝酒以及吃饱后都不建议抽烟。 早晨起床时、运动之后以及晚上睡觉前，也不建议抽烟。早晨起床时，血液循环速度逐渐恢复。此时抽烟，烟毒更容易被吸收。运动之后身体依然处于兴奋之中，营养吸收速度也会更快，抽烟时进入身体内的物质也会视为营养成分，源源不断被吸收。在睡觉前，身体的代谢速度开始变慢，烟毒难以得到及时代谢，也就不建议抽烟了。  抽烟也要专一，不能随便更换种类 不同的香烟，配方是完全不一样的，尼古丁以及烟碱等含量明显不同，给身体带来的影响也不一样。总是频繁地更换烟的品种，身体需要不断地适应这个过程，难免使得代谢负担加重。现在市面上的香烟种类也有很多，粗杆的、细杆的、茶烟以及电子产品等等。有些人打着戒烟的旗号，会选择尝试一些新产品，结果没有戒掉烟，反而又染上了新的烟瘾，身体又要很长一段时间去适应，肺难以承受如此大的负担，也许会更早地出现问题。 戒不了烟，更要坚定不移地“排毒” 长时间抽烟，而又戒不了烟的人，身体内残存的尼古丁等有害物质含量会严重超标。既然短时间内戒不烟，那就要从排毒入手，采用各种方式将烟毒排泄出去。常见的方式就是学会喝水，每天尝试用不同的食材泡水喝，鱼腥草、桂花或者薄荷等泡水喝。这些食材在促进烟毒代谢的同时，还能到养肺润肺，老烟民家中要常备。选择性地吃水果也很重要，梨、葡萄以及胡萝卜等蔬果，维生素含量丰富，能够降低自由基对细胞带来的伤害，延缓抽烟带来的皮肤衰老问题，关键是还有助于调高自身的免疫力。睡眠时间地把握也很关键，既然已经染上烟瘾，就不要再熬夜了，每天晚上十一点到凌晨一点进入熟睡状态，中午在十二点左右小憩一会儿，对提高代谢速度也很有帮助。  抽烟有害健康，是老生常谈的话题。自制力不好的人，将烟戒掉是最有效的方式；自制力还可以的人，在控制抽烟时间段以及坚定不移地排毒时，短时间内戒不了烟，也不用过多担心，身体受到的伤害会小很多。 |
|
|
