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现在的年轻人，因为长时间的熬夜也不顾虑的饮食习惯，导致身体机能快速下降，明明20几岁的年纪看起来却像30几岁。一些只有出现在老年人身上的病症也越来越年轻化。让我们不得不关注一些身体健康。 在韩国，有一个35岁的辣妈，她与我们的情况截然相反。从外表来看根本看不出她真实的年龄，更像是一个18岁的少女。她在生活中充满活力，工作中满怀激情。脸上永远洋溢着幸福的笑容。 很多同事都非常奇怪，她为什么年龄越来越大，长相却越来越年轻呢？在追问下才得知，原来她有健身的好习惯，已经坚持了11年之久，之所以能把自己保养得这么年轻，靠的不是化妆品，而是每天坚持运动。 从大学毕业她就开始健身，从一个什么都不懂的小编到现在的职业健身教练，她整整坚持了11年，这可不是随便说说而已，而是需要每天如一日地坚持，看待现在的成果，她非常的满意，还说要坚持到自己80岁。 她的故事在当地掀起一股热潮，很多人都受她的影响开始加入健身，不为别的，只为能在和同龄人站在一起时，自己显得年轻一些。 下面这组动作分享给你，如果你也有兴趣，可以拿来参考。 动作一：跪姿侧抬腿 跪姿侧抬腿这个动作可以让你的臀型变得挺翘，对于女孩子来说，是必须要练的动作。每天3组，每组12-15次。 动作二：跪姿俯卧撑 一个强壮的手臂可以让你看起来更有安全感，这可动作非常适合新手，强度低，效果好。每天做 5组，每组20次。女孩子也可以做，如果怕练出肌肉，可以适当减少组数，能让你的手臂变紧实。 动作三：后箭步蹲 无论男女，腿是必须要练的，后箭步蹲可以帮助你解决大象腿，每天3组，每组12-15次。练出迷人大长腿。 动作四：开合跳 不管你是胖子还是瘦子，都不能忽略这个动作，它可以让你降低体脂率，展现出更迷人的身材。每天做3-5组，每组20-30次。在锻炼时注意让自己保持呼吸匀称，可以更好的增加效果。 （图片来源网络，如有侵权联系删除） |
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