亚洲女孩健身练出性感欧美身材，蜂腰翘臀很吸睛

继蜜桃臀和马甲线之后，“沙漏腰”成了不少健身者追求的目标，这就要求健身者不仅要有丰满的上围，还要练出“蜂腰”和翘臀。不过，“冰冻三尺，非一日之寒”，好身材也是如此。

亚洲女性李姗秀就是花费了3年的时间，才练出了这么吸引眼球的身材。

大学毕业后，李姗秀因为胖胖的身材吃了不少亏，于是她下定决心一定要减肥并且练出好身材。于是，她开始走进健身房，进行普拉提以及各种力量训练。后来，她甚至将健身房搬到了自己家中。

从李姗秀的照片中，可以看到瑜伽垫、普拉提核心床、瑜伽球等等健身器械。据李姗秀所说，自己坚持健身已经长达3年，没事喜欢将自己的健身照上传到网上，一是为了督促自己，二是记录自己身材的变化。

另外，她尤其喜欢普拉提下屈、天鹅式、C形弧线等动作，完成每个动作后，她还会做一个婴儿式拉升舒展自己的身体。

普拉提练习之外，力量训练对她的曲线塑造也功不可没，她每周会坚持2天去健身房锻炼，虽然都是轻重量的训练，但是她都会选择一定的器械辅助自己，因为这会在一定程度上纠正你的动作，并让你感受发力点。

现在的李姗秀早已经和肥肉说拜拜了，虽然身材不算纤细苗条，但这样性感的欧美身材更吸睛。并且她正在准备健身教练考试，有望成为普拉提专业健身教练。

如果你也想甩掉赘肉和拥有好身材，那就赶紧健身吧！

下面，小编也给大家推荐一组普拉提训练动作，对塑形有需要的女孩子必看，搭配力量训练会让你的身材发生意想不到的改变。

动作一：侧平板抬腿接提膝 左右10次 2-3组

动作二：侧平板单腿画圈 左右10次 2-3组

动作三：双腿前后摇摆 左右10次 2-3组

动作四：双腿画圈 左右10次 2-3组

动作五：跪姿侧踢 左右10次 2-3组

动作六：臀桥 左右10次 2-3组

动作七：跪姿后踢 左右10次 2-3组

动作八：跪姿腿屈伸 左右10次 2-3组

学会这些动作后，记得在家坚持练习哦！