用一张瑜伽垫教你练起来，减肚子提臀就是这么简单！

有7个动作组成，每个动作做10-20次，做3-5个循环，坚持6周你就会看到效果。具体动作如下：

动作1

深蹲+后抬腿 左右各10-20次

动作2

踮脚蹲 10-20次

动作3

跪姿单脚收膝+后抬腿 左右各10-20次

动作4

跪姿测抬腿+踢腿 左右各10-20次

动作5

直臂俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

动作6

侧身支撑挺髋 左右各10-20次

动作7

平板超人 左右各10-20次

隔天练起来，只需要一张瑜伽垫你就可以轻松拥有好身材，能坚持就为自己点个赞！

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