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女性都爱美，这5种食物，有补血安神、滋养肌肤，增强免疫力等功效。通过食物的营养吸收达到美容养颜的目的，调节体内的营养元素平衡，让皮肤更加细嫩，达到以食养颜的效果，女性朋友们不妨多吃。  女人不想老太快，多吃5种食物，补血安神，皮肤也越来越好！ 红枣 红枣有“天然维生素丸”的美誉，这是因为红枣的维生素含量高，另外红枣还有叶酸物质。经常吃红枣的人可以补气血，脸上红润有光泽，对于身体虚弱的人特别有好处。要知道红枣在滋补神经、补血安神、补中益气等方面疗效还是很明显的。红枣虽然食补很好，但一次吃上五六个就行，吃的过多容易引起腹胀，饱气。  核桃 核桃含有特殊的亚麻油，这在其他坚果中是没有的，而且核桃中的铁、钙、磷这些微量元素，经常吃核桃可以让女性的皮肤更光泽。另外核桃还有脂肪酸和蛋白质，对于皮肤润泽、头发乌黑有帮助。另外，常吃核桃的人自身的抵抗力都是很高的，身体好才会容貌佳。  小米 小米不同于大米的区别在于，小米煮出来的粥口味清淡，比较适合清淡口味的人吃。建议把小米和大枣、红薯、百合等，熬成风味各异的营养粥品，配些清淡小菜，如凉拌黄瓜等，喝起来口感会更好。小米粥虽然清淡，但是营养可不低，包括蛋白质、维生素A、淀粉等，这些都是利于正在减肥女性的营养供给。即是一种非常好的减肥食物，还可以美容养颜，美容护肤。  莲藕 秋冬时节，正是吃莲藕的好时候，莲藕的营养十分的丰富，特别适合女人食用，女性经常吃点莲藕，能够让我们的皮肤变得更加的光滑细腻有光泽，莲藕中还含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，排出体内多余的毒素，女性常吃，还不用担心长肉，让你越吃越瘦，越吃越美。另外，莲藕含铁量也比较高，维生素B族也丰富，女性常吃还能起到补血安神的作用。  枸杞 枸杞很多男性喜欢泡茶喝，其实女性朋友也是适合吃的，可不要担心会上火，不超过每天的量就可以。枸杞含有一种枸杞色素，主要包括叶黄素和胡萝卜素，它的作用就是提高人体的免疫力。另外枸杞还有明目益血、防皱纹、抗衰老的功效。建议每天5粒左右枸杞泡茶为宜。  本文图片来自网络 |
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