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据小编观察自己周围的人，好像男性朋友更关注养生。有不少男士年轻时，觉得自己身体倍棒，抽烟喝酒，熬夜无所顾忌，将自己的健康一点点透支掉了，等日渐成熟，慢慢成为单位骨干，家里的顶梁柱时，才惊觉健康的重要性！ 这时才发现要好好爱惜自己的身体。因为身体是1，其他事业，家庭，财产等都是0，如果1没有了，后面就全是0了，只有身体好，才能承担起更多的责任。那么怎么可以判断自己的身体健康状况呢？其实只要你看看自己身上这5个特征，就说明你的身体素质是不错的，你可能正处于生命的黄金期。 男人身体素质好，常见5个表现 1、 消化能力强，大便有规律 怎么判断一个人肠胃的好坏呢？我们可以看看他的消化能力强不强。 如果一个人的排便比较有规律，那么说明他的消化系统，分泌系统是健康的。我们每天吃进去的食物，都得通过肠胃来消化，如果肠胃消化的好，人体才能更好地对营养进行吸收。 要是我们的肠胃功能有损，那么排便就会出现问题，这时我们就要多注意，多吃些易消化的食物，保养好肠胃，排便也自然就恢复正常了。也可以吃些含有益生菌的食物，调理肠胃。 2、 可以持续运动，长时间跑步 可以持续运动，不感觉疲劳。上下楼不费劲，不会大口喘气，长时间跑步也能坚持下来，这就说明你的身体很棒，身体器官都还正常工作，身体排毒能力还很强，没有大的问题。身体素质好的人，寿命也会长些。 3、 睡眠正常，睡得好 我们都知道睡眠很重要，身体器官在睡眠时间进行自我修复，肝脏排毒也是在睡眠时间进行的。如果一个人睡眠正常，睡得香，那么说明他的排毒功能是可以有保障的。对于一个男性来说，我们可以通过他睡得熟不熟，是否可以正常入睡来判断他的身体健康情况。睡得好，那么说明他的身体是很健康的。 4、 身体免疾力强，很少头疼脑热的 一个人身体免疾力强，那么身体抗病能力就好，平时也就很少会有感冒啊，头痛脑热的情况发生。所以当我们看到一个男人经常都是满面红光，很少生病，精神充沛，那么就说明他正处于生命的黄金时期，健康情况非常好。 5、 体重控制得好，没有发胖，也不过度消瘦 如果中年发福，大腹便便，那么就有可能是体内脂肪含量过度，要知道，肥胖人群很容易患心脑血管疾病的。而过度消瘦，有可能是身体某些器官出现病变。所以过胖和过瘦都不是好现象。只有体重一直没有多大变化，保持在正常值内，才说明身体健康没有问题。所以保持一个好身材，不光是为了形体美，对于健康来说也是很有好处的。 男人如何提高身体素质？ 1、坚持运动，锻炼身体 都知道生命在于运动，运动的好处自然不用多说。要想提高身体素质，男人们平时可以适度地坚持锻炼身体。比如经常跑跑步，打打羽毛球，对提高身体机能，激发男性活力非常有好处。 2、合理膳食，均衡营养 想要提高身体素质，做到营养丰富而且均衡很重要。少吃一些油炸，烧烤类食物，多吃新鲜的蔬菜，水果，主食做到粗中有细。由于男人过了35岁后，体内的雄性激素分泌开始逐渐减少，也可以适当地吃些生蚝、海参等滋补食物。 3、戒烟限酒 戒烟限酒的话题，可以说是老生常谈了。不过，要想提高身体素质，这一点不得不反复提醒大家，能够做到，会对身体素质有全面的提升，尤其对男性朋友的生理机能会有很大改善哦。 总之，一个好的身体才能保证你的工作得以顺利进行，才能促进一个家庭的和谐幸福，所以一定要重视起来，好好对照上面的表现，看看自己是否达标，有了问题及早治疗调理。 注：以上图片来源网络
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