不管男女，建议在“这个时间点”排便，或对健康有利

肠道是我们人体的第2个大脑， 它有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动，控制人类情绪的，很大一部分受到肠道神经系统的影响，甚至人类幸福感的体验，也依赖于从肠道这个第二大脑向上传至大脑的信息。

肠道不仅是身体内最大的排毒器官，在排毒的同时他还担负起了抵御疾病的重任。

早起后立刻排便

早上起床之后，我们身体经过了一晚上的新陈代谢，各个器官都处于慢慢苏醒的状态，身体内是有一些毒素和垃圾的，所以早上起床之后，如果立马进行排便，可以将身体内的毒素和垃圾及时排出体外，更有利于各项器官进行新的开始，排便之后吃一顿优质的早餐，更有利于身体健康。

早餐前后两个小时内排便

有一些人可能为了控制体重，晚上不吃饭，所以肠道当中的食物残渣是比较少的，那么早上起床之后就没有排便的意思，有些人在吃完早餐之后就开始有了排便的想法。

如果早餐前后两个小时内，包括早上起床之后立刻排便，都是非常有利于身体健康的，早上5:00~7:00之间是大肠活动的时间，如果这个时间段排便的话，更有利于肠道的健康。

一天中排便几次，对身体健康更有利？

一般来说，肠胃消化食物的时间，是在8个小时到12个小时左右。吃下去的食物，需要给肠胃充足的消化时间。

所以正常情况下我们身体每天需要排便1~3次，这样可以及时将身体内的毒素和垃圾排出体外，至少每天要排便一次，避免肠道当中的毒素和垃圾被身体二次吸收。

如果每天排便的次数比较多，一天排便4次以上，而且每一次大便都不成形，或者经常有腹胀的感觉，大家要引起高度警惕，或许是肠胃出现了问题。