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如果你能照顾好自己的身体，那你就能照顾好生活中80%的事。 文章分享者简介：韩瑞丹，全国高级康复理疗师，艾灸师 清代名医余听鸿说：“见病不可乱补，一日误补，十日不复。” 艾灸也是一样，不辨体质乱灸一通，补身不成反伤身，甚至越灸越虚！所以，在开始艾灸前，一定要分清楚自己是阴虚体质还是阳虚体质，辩“质”施灸才是硬道理！ 什么是阴？什么是阳？ 在讲阴虚、阳虚之前，我们先要了解：什么是阴？什么是阳？ 阴：是有形的，代指人体的体液，包括血液、唾液、泪水、精液等等； 阳：是无形的，它其实就是身体的机能、能量。 从某种方面说，阴为水，因为它是津液，具有滋润和濡养的作用；阳为火，因为它对人体生命活动有推动和温煦的作用。 如何辨别阴虚、阳虚？ 《黄帝内经》里提到：“阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒。”所以，辨别阴虚、阳虚。 首先看“寒 热”：阳虚，就是体内的阳气不够了，整个人从内到外都是“冷冰冰”的，表现为怕冷，四肢是凉的，小腹是凉的，稍微吃点偏凉的食物就拉肚子。 阴虚则是体内阴液亏少而无以制阳，导致火热丛生，阴虚的人往往表现为“热”的症状，比如五心烦热（即双手心、双足心、胸口），口渴咽干，便秘等。 第二步，看舌象：阳虚舌嫩胖、苔白；阴虚刚好相反，舌头非常红，舌苔很薄，甚至没有舌苔，红舌少苔是阴虚的典型舌象。 第三步，看皮肤：津液有滋养皮肤、毛发的作用，所以阴虚之人可出现皮肤干燥、脱屑，头发干枯等问题；阳虚之人可存在面部浮肿、面色苍白的情况。 第四步，看体型：中医常讲“阳虚多胖人，阴虚多瘦子”。阳虚了，阴就多，而阴代表有形，所以人的身形也比较胖。阴虚体质者多真阴不足，且多数与先天本弱，或者后天久病、失血、积劳伤阴有关，所以体型一般偏瘦。 阴虚、阳虚，艾灸方向大不同！ 阳虚：表示体内缺乏能量，补足能量就可以。 怎么补？《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”艾灸，就是一种温补阳气的绝佳方法！ 阳虚的人，多多艾灸大椎、命门、肾俞、气海、关元等穴位，有补肾培元、温阳益气的作用。 常灸背也是很好的补阳之法，后背有条督脉，督脉是“阳脉之海”，在这里施灸，补阳效果尤为强大。 阳虚的人，平时还可以多吃些温性的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、板栗等，可以补阳。核桃、板栗1天三五个即可，但是要坚持吃。平时还要多运动，“动能生阳”。 阴虚：与阳虚相反，阴虚的人体内阳气偏多，会总想动。静能制动，因此，阴虚的人要学会静养，如打坐、瑜伽等。艾灸能宁神静心，并有双向调节的作用，所以阴虚之人也可以艾灸。 但是与阳虚的艾灸有所不同，阴虚之人在艾灸时别忘了引火下行，最好严格遵循以下几点： 1、刚开始艾灸的时候，选穴不宜太多，次数不宜太频。不然容易阳火过旺，耗费体内津液，加重口干喉痛、手足心热、心烦失眠等症状。 2、不要随便艾灸整个后背，单个督脉上的穴位是可以灸的。每次艾灸的时候加上太溪、涌泉、三阴交、照海等穴位，能滋阴益肾。
3、艾灸前后，要及时补充水分，喝蜂蜜水更好，能加强滋阴的效果。
如果你说：感觉自己阴虚的症状和阳虚的症状都有是怎么回事儿？ 其实和你一样的人不少，临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”不是很多，多见阴阳两虚。阴阳两虚不能乱补，补阳容易伤阴，滋阴容易败阳。怎么办呢？ 比较妥当的调理方式就是从脾胃入手，脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃好，阴阳自生！常喝山药小米粥、每晚睡前揉腹，经常艾灸中脘穴、足三里、神阙穴，都是很好的健脾养胃的方法，坚持下去对体质的调理大有好处！ |
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