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肠胃不好的人很多，吃点辛辣刺激的就胃疼，吃点凉的就拉稀，这都是很常见的肠胃不好表现。 除此之外，想要知道自己肠胃好不好，还可以通过观察我们的手掌心来判断。 肠胃不好的人，手掌心会有三种表现，一个不占，说明肠胃还不错 手掌心的颜色可以看出脾胃目前的状态，健康的人手掌心应该是红润的，我们看看自己的手掌心，一般用三种异常表现： 1，手掌心泛白，这提示你目前血气不足，也就是'血虚'； 2，手掌心发黄，这提示你目前脾胃亏虚，又或脾胃不和； 3，手掌心发黄的同时又泛青，这提示你目前脾胃虚寒。 有脾胃不合，脾胃虚亏，脾胃虚寒，可以在手掌上找到这个个很好用的“调养点”： 从虎口出来，一直往下走到手掌根的那条线，也叫做“生命线”，在这条线的中点，往大鱼际方向1厘米的距离，就是调养脾胃的 “调养点”。 找到位置用拇指点拨，脾胃不好的人点拨中会有明显的痛感，还有些脾胃不好人在点拨后会起个“小水泡”，这都是正常的，说明点拨作用出来了。 具体的做法：先左后右，左右各点拨5分钟，一天2-4次即可。 肠胃不好的人，注意这4类食物，少吃一点 1、腌制的食物 腌制的食物很诱人，什么泡菜，腌萝卜，不光是味道好，还可以帮助我们促进食欲。但腌制食物中有很多的食盐。 大量的食盐可以起到延长食物保日期的作用。但食盐成分过多，我们的肠胃不容易消化，还可能会损失胃黏膜。即使胃黏膜可以短时内修复，但长期下去总是会损伤的。 2、山楂 山楂是可以助消化的，但对于肠胃不好的人，如果你是为了助消化，大量的吃山楂，就会对胃造成伤害。 山楂里面含有较多的胃酸，这样的物质会跟胃酸、胃肉蛋白发生反应。如果经常吃，让最终形成的成分积累越来也多，且越来越硬，那么就容易形成胃结石。 3、大米粥 都说粥是养胃的食材，大米粥确实是有好消化的特点，不会给肠带来刺激。 可如果是胃酸分泌比较多的肠胃病人群喝大米粥，还可能会刺激肠胃内的胃酸分泌。 4、喝酒 肠胃不好的人群，不要经常喝酒。酒中的大量酒精成分，会刺激胃黏膜，对胃粘膜的伤害还要更大。 特别是很多人喜欢喝的高度酒，认为这样的酒味道好，但也是伤害胃部健康非常大的酒。 4个对肠胃好的习惯，为了肠胃健康，请坚持下去 1、补充膳食纤维 虽然膳食纤维不能被人体吸收，但可以很好地清理肠道。生活中可以多吃一点富含膳食纤维的食物，促进肠道健康。 黄瓜是一种富含大量膳食纤维的食物。黄瓜这种蔬菜含有大量的水分和维生素。常吃黄瓜的话，不仅可以有效的排除毒素，还可以促进肠胃蠕动。 苹果含有丰富地膳食纤维果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节地作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便地作用。当大便泻泄时，苹果中地果胶又能够吸收粪便中地水分，使稀便变稠，从而起到止泻地作用。 2、保证每日饮水 多喝水可以起到很好的清肠作用，但注意尽量不要喝太凉或太热的水，尤其是胃不好的，可以喝点养护肠胃的温茶水。 奶汁草是药食两用的植物，中医将其列入“中药八大金刚”之中，可见其功效卓著。肠胃不好的人，尤其是经常胃脘胀痛、胃火大的人，可以经常喝一点奶汁草茶。 奶汁草本身对胃很好，传统中医常用其治疗胃脘胀痛，且现代研究表明，奶汁草可杀灭抑制胃病的致病菌——幽门螺杆菌，能明显减轻胃黏膜损伤，使溃疡发生率和溃疡指数下降。 不仅如此，奶汁草还具有清热去火的作用，还能降低餐后血糖、降低血脂，样样都是对人体有好处的。
如果是经常消化不良，可以将奶汁草和陈皮混合，搭配成奶汁草陈皮茶饮用。 陈皮具有理气健脾，燥湿化痰的功能。对胃、十二指肠及结肠平滑肌具有显著抑制作用。将其与奶汁草搭配饮用，在养胃的同时，对于调节消化系统也有很好的帮助。 3、良好饮食习惯
过饱过饥、暴饮暴食或者总是吃快餐等饮食习惯都是不好的，会增加肠道里面的有害菌，引起肠胃功能紊乱，一定要养成良好的饮食习惯。 一日三餐要按时吃，特别是早餐是相当重要的，千万别忽视了早餐的重要性，而且要注意不能够吃的太饱，晚餐应该吃7分饱就可以了。 除此之外，在饭后一小时后可以适当的吃一些水果，但是不能够吃零食，以免出现肠胃紊乱。
坐着吃饭不要站立或蹲着。 在平时吃饭的时候，应该保持细嚼慢咽的好习惯，这样能够给肠胃减轻负担，咀嚼的次数越多，那么就可以分泌更多的唾液，有利于食物的消化吸收，可以保护胃黏膜，而且能够杀菌消炎。 4、参加体育锻炼 多参加体育锻炼，一方面可以增强自身免疫力，另一方面也能促进肠胃蠕动，增强肠胃动力。
有规律地有氧运动锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。 有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。 饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
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