站桩功是一件相对艰苦的事,通常有两个重大关口要过,第一是筋骨关:肌肉酸痛难支、大汗淋漓、两股颤抖、肩臂酸痛;第二是心理关:心猿难伏、意马难收、心浮气躁,心力交瘁。而要通过这两关最基本是需要去体味的一下两点。 (一)站桩第一步求松 筋骨关第一处为肩颈拙力,由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力,所以松肩颈为站桩入手第一步。 怎样才算松到家了呢?就是松得身上的肌肉和野生动物的肌肉差不多就行了,如果大家还没有直观印象的话,你就参考猫身上的肌肉就行了。你摸猫身上的肉,非常松弛,可是猫的力气是很大的,猫爪一拍,老鼠被拍上就跑不了,向上一窜,一米多高的墙就上去了。没事时多逗逗猫,看看它的动作。 站桩主要是下半身的事,上半身要随时保持很轻松的状态下,不需要出任何的力气。然而事实上你会发现,在站桩不久后,你的上半身很多地方,都会处在很僵硬的状态下。因此,在站桩的过程中,你要经常注意自己的身体,随时把它调回到最轻松自在的状态。而要保持身体的轻松自在,最重要的关键是在于关节的放松。只要注意把你身体的关节放松,就可以达到松的最好品质。 气功小方法+带功口令词调整视力神速 逐步放松法:初学者可以从此法开始,先后部再前部。即先从头顶开始,从后头、颈项、双肩、双臂、双手(开始时如果不能左右同时放松,就先放放松一边,后松一边,熟练后再同时放松)、背、腰、臀、胯、大腿后面、脚跟、脚掌、脚趾,反复进行三五次;再从头顶、眼皮、颜面、口、颈,从天突左右向两肩的前面,两臂的前面、两腕、两手、胸、腹、大腿的前面、脚面,脚趾,反复进行三五次。熟练后,再上下左右一起进行。 |
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