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只要做过拉伸的小伙伴，可能对这两个答案都感觉有道理。为了找到这个问题的真实答案，我接下来会通过拉伸以及训练两方面的事实，帮助大家解开这个疑惑！ 我们先从拉伸的角度开始思考。对于绝大多数有运动经验的人们来讲，拉伸对大家来说都并不陌生。我们在何时会进行拉伸呢？ 我的脑海中第一个画面是早晨7点的公园里，好多大爷大妈都在压腿或者压肩，还有人一边走，一边做着前踢腿。这种拉伸的场景，一下子让公园里运动的气氛好不热闹。 2019上海下半年的马拉松报名人数突破15万。因为见过马拉松现场人群的爆满，大家充满期待的进行着赛前拉伸，满足感和疲劳感共存的赛后，大家都进行着拉伸恢复的场面也并不陌生。 当然，在健身房里，很多的健身人群在训练完都会进行一套拉伸动作，这让充满刺激的肌肉训练逐渐降温。 拉伸不仅在这些场景中普遍出现，在国家推行“全民健身”的过程中，我们很容易发现动车以及飞机上的电视机上，有着关于拉伸的教育短片。拉伸在我们所处的时代下和生活中，越来越普遍。 想到了这么多关于拉伸的场景，那我们为何要进行拉伸呢？ 关于为何要进行拉伸？我总结了三个普遍被大家理解的原因： 1.长期久坐人群利用拉伸，可以缓解慢性疼痛和身体紧张 2.拉伸对于运动后的疲劳和酸痛，有着快速调节的作用 3.运动前我们进行的拉伸运动，以此来预防运动损伤 如果在飞机的旅途中，超过2个小时的久坐不得不让我们伸展一下身体！这会缓解我们身体持续久坐的疲劳感。不仅如此，在空中旅途中有着腰部以及肩颈不适感受的人群，拉伸就成为了缓解慢性疼痛或者身体不适的最佳选择！ 只要进行过肌肉训练的你，一定有过肌肉紧张或者酸痛的体验。如果训练过后进行一套针对性的拉伸训练，肌肉的酸痛以及紧张会得到明显的下降，拉伸能够帮助训练后的快速恢复。 在接触过接近10余场的上海羽毛球业余赛事中，我们很容易看到比赛前有很多选手在进行着拉伸训练。不难想到，拉伸这个时候所起到的作用是赛前热身并且预防比赛中的运动损伤。
这么多的场景和这么多的人群，都运用着拉伸。拉伸出现在很多运动项目中，拉伸也出现在我们的生活中。但如果要搞清楚拉伸与肌肉训练的关系，光从拉伸的普遍现象中，似乎还是有一些勉强。我们接下来从拉伸的起源与机理，更进一步进行思考。 从刚才我们想到大爷大妈晨练的场景中，我们发现拉伸也是一项运动。所以，拉伸也可以称之为拉伸运动。 如果说拉伸运动被运用于大爷大妈的晨练中，我们也不难想象到很多年轻的女性在室内或者室外进行着拉伸运动，这也就是我们所说的瑜伽。
瑜伽是人类文明诞生以来非常古老并且流传至今的经典运动，拉伸是更加偏向于近代化的一项运动。然而，拉伸跟瑜伽有着基本一致的体验感和操作感。所以我们可以认为：拉伸运动的鼻祖，可能源于古老的瑜伽。
我们大胆的推测：拉伸运动起源于古老的瑜伽。从古老的起源来看，我们了解拉伸。但从拉伸运动的现代化发展中，我们越来越关注于肌肉。接下来，我们思考三个关于拉伸与肌肉的问题，这将更进一步让我们了解拉伸与肌肉之间的密切联系：  拉伸对应的组织只有肌肉吗？ 拉伸是如何让肌肉缓解疲劳感的？ 拉伸的过程中，肌肉除了产生放松还会产生工作吗？ 如果我们进行过大腿后侧的拉伸，我们肯定体验过大腿后侧被牵拉的感受。这个过程中，被牵拉的组织只有肌肉组织吗？
答案是显而易见的，还有很多组织都在这个动作中产生了牵拉。 比如大腿后侧皮肤被牵拉的感受，比如大腿后侧的拉伸产生小腿麻木的体验。前者是拉伸作用于浅筋膜的感受（皮肤也算是浅筋膜的组成部分），后者是拉伸作用于神经的感受。 我们也能经常感受到，拉伸过后的关节运动幅度会得到调节。不仅如此，被拉伸的浅筋膜组织中存在着大量的静脉，毛细血管网以及淋巴系统。
如此综合看来，拉伸对于血液的循环和淋巴循环有着良好的促进作用。拉伸对应的组织除了肌肉，还有皮肤组织，神经组织以及关节骨骼。
读完这些，拉伸运动对我们来说是不是瞬间变的更有价值了！ 刚才我们提到过，拉伸会牵拉到对应的神经组织和肌肉组织。当我们感觉到肌肉疲劳的时候，肌肉实际上是处于一个持续收缩的状态下。为了让肌肉疲劳的状态改变，我们通过牵拉的方式让肌肉和神经被延展。
运动过后的拉伸或者慢性肌肉劳损后的拉伸，不仅可以让肌肉或者神经内部紧张的感受器得到了释放，舒展而慢速的动作体验让大脑也逐渐接受着身体逐渐放松的信号。
拉伸就是如此缓解肌肉疲劳的，马拉松过后的你如果能有一次被动的拉伸（最好是拉伸之王），那你必然会让自己的身体体验到一次顶级的放松服务！ 刚才我们谈到，拉伸的过程中肌肉组织会被延展。肌肉延展的过程，实际上是肌肉产生“变长性”收缩的一个过程，这个过程可以主动也可以被动。
肌肉本身存在着很好的弹性，所以肌肉可以产生变长或者变短的工作方式。在肌肉训练的世界里，结束和控制动作的过程总是被我们忽略： 我们不仅需要让肌肉产生动作，更需要让肌肉结束动作； 我们不仅需要让肌肉产生动作，更需要让肌肉控制当作。 最后我们不难得出结论： 拉伸不仅是一种热身或者放松，拉伸很大程度上就是在进行肌肉训练。这种肌肉训练的方式更偏向控制性的动作，瑜伽就是如此。 为了减少大家的阅读疲劳，我们这一次只从拉伸的层面去解析“拉伸是否也是肌肉训练”。虽然从拉伸的视角已经得到了答案，但很多有着肌肉训练经验的小伙伴们，肯定会存在一些疑惑：拉伸跟肌肉训练肯定存在区别吧？
那么下一周这个时间，我将从肌肉的角度来解析这个结论，文中会详细的分析肌肉训练的机理甚至技术。从充满力量的肌肉训练的视角，如何理解肌肉训练与拉伸运动有着异曲同工之妙？ |
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来自： zskyteacher > 《天等放射诊断中心》
