圣人帕坦伽利在《瑜伽经》中将心灵的喋喋不休描述为意识的波动,而瑜伽的目标就是消除这些波动,在自我的本质中保持纯粹的意识。瑜伽的练习可以疗愈情绪,平静心灵。 减缓压力最关键的是情绪平衡,良好的情绪有助于增强对事务的掌控能力。今天介绍一套简单的练习,帮你舒缓压力,身心更轻盈。 1、站立前屈和幻椅式流动练习
2、加强侧伸展式
3、战神室犍陀式
4、桌面式-下犬式流动练习
5、半蝗虫式变体
6、卧手抓脚趾腿伸展式
7、马里奇1式
9.坐立前屈式
10.双腿支撑式
11. 摊尸式
12. 冥想 选择一个舒适的坐姿坐下,自然的呼吸,让思想与呼吸融为一体,在呼气间默唱OM,感受压力的释放与来自内心的喜悦,尽量长时间的冥想。 |
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