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【有12种食物是清理血管良药，堪称血管净化器，30岁以后要多吃】 血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。在致人死亡的疾病中，心血管疾病长期占据第一位，如今又呈高发态势。这是由于生活中作息不规律，饮食不合理所造成。因此，平时我们要多吃12种养生食物，及时清理血管中的垃圾，预防心血管疾病的发生。  茄子 茄子中含有丰富的维生素，可以起到软化血管的作用，并且还可以增强血管的弹性，防治毛细血管出血。茄子的吃法有很多，可以做红烧茄子、油焖茄子、蒜泥茄子等，但是我说的茄子最好是吃嫩茄子而不是老茄子，老茄子不但不好吃，里边还含有较多的茄碱，不利身体健康。 卷心菜 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，有利保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。 西兰花 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。  洋葱 经常吃洋葱，可以帮助人体舒张血管，降低血液的粘稠度，增强血流量，可以起到调节血脂的作用，以达到减轻血管的压力。除此之外，洋葱也可以降血压、降血脂，常见的做法有洋葱炒肉和洋葱炒蛋，味道都不错。 黑豆 黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。 海带 说起海带来，自己都忍不住流口水，可以做凉拌海带丝，海带下火锅，海带排骨汤等，海带里边含有丰富的微量元素，可以起到防治脑血栓，降低胆固醇、防止动脉硬化的作用。除此之外，海带里边也含有丰富的不饱和脂肪酸，还可以预防心脏病、高血压、糖尿病等病症，每天来一碗海带汤，健康又美味。  玉米 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 大蒜 大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。 荞麦 荞麦营养均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。  花生 现在地里的花生都熟了，正是采摘花生的好时候。这个时候就可以采摘一些在家里吃，花生里边含有的不饱和脂肪酸，具有清理血管壁的作用，还可以软化血管，降血压和血脂，另外花生还有很好的抗氧化和稀释血液的作用。当然最常见的做法就是炒花生，花生熬粥也不错。 番茄 番茄中各种维生素的含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。 茶叶 茶叶中含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。  在日常生活中，除了食用清理血液垃圾的食物，健康的生活作息与良好的饮食习惯，也是保持健康身体必不可少的因素哟~这样血液垃圾才能离我们远远的~ |
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