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从古至今，上至达官显贵，下到平民百姓，大家都在寻求着长寿的方法。 其实长寿并没有想象中那么难，尤其是在医疗条件如此好的今天，许多疾病都可以被治愈，人类的平均寿命已经被大幅度提高。 长寿的基础无外乎健康，只要维持好身体健康，不被疾病缠住要了性命，谁都能成为长寿老人。 5种疾病要人命，寿命短的人，大多没能跨过这5个寿命坎 一：癌症癌症一直是很难治疗的疾病，数据显示，2018年全球有大约1810万癌症新发病例，其中960万癌症患者最终死亡。 也就是说，超过一半的癌症患者没能战胜癌症，癌症显然是威胁人们健康长寿的一道大坎。 预防癌症，管理维生素D水平 维生素D在预防癌症中起着非常重要的作用，血液维生素D水平为50 ng / mL的女性患乳腺癌的风险会降低50％。 日常生活中，当皮肤暴露在阳光下，身体会产生维生素D。同时，诸如海鲜、牛奶和鸡蛋这样的食物也富含维生素D。 尽管如此，许多人仍然是需要补充更多维生素D的。如果不确定自己体内的维生素D是否达标，建议到正规医护场所进行测量。 二：中风脑中风又称脑卒中，是一种常见的脑血管疾病，分缺血性脑卒中和出血性脑卒中，也就是我们常说的脑梗、脑溢血等。 这类疾病一旦发生，危险性很高，几乎是非死即残的，严重威胁中老年人的健康长寿。 预防中风，补充好α–亚麻酸 α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。 α-亚麻酸具有超强的降低血清和组织胆固醇的作用。α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出，或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌，以降低体内总胆固醇水平。 秋苏籽油、秋麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。 三：心脏病心脏病也是最常威胁人生命安全的疾病，心脏病的可怕之处在于其发病急骤，往往突然发作，如不能及时救治，致死率极高。 据统计，我国每年死于心肌梗死及其并发症的人数已超过100万。 养护心脏，管理好睡眠 增加睡眠时间：睡眠不足会增加高血压风险。良好的睡眠会使心跳放慢，血压降低。而睡眠不足会导致血压和心率升高，使心血管承受更大的压力。 睡觉一定要准时：11点得上床了，有些人觉得晚睡会儿，白天多睡能补的回来，其实，从早上6点以后的睡眠，你都白睡了，和不睡没什么太大的区别。人的深层睡眠时间段是在2-5点，11点睡下，估计11:30可以进入潜睡眠状态，直到1-2点可以顺利的进入深层睡眠。 “赖床”是个好习惯：醒来后最好保持躺在床上直到意志清醒后(心脏不好,最好按摩一下胸部)起身，如果你醒了就迫不及待的起身，很容易引起早博。 四：尿毒症尿毒症其实就是慢性肾衰竭，它是指各种肾脏病导致肾脏功能渐进性不可逆性减退，直至功能丧失所出现的一系列症状和代谢紊乱所组成的临床综合征。 尿毒症现在仍没有什么有效治疗手段，每年因尿毒症死亡的人有上百万。 养护肾脏，双脚要“泡透” 肾经，来于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。 而泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。 很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。 泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。 用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。 泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。 如果，泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。 五：糖尿病糖尿病本身并不是什么要命的疾病，可怕的是，糖尿病会带来很多并发症。 糖尿病患者如果控制不好血糖，可能三五年就会出现并发症，危急生命，据统计，糖尿病可使寿命平均缩短10年。 调节血糖，要喝对水 糖尿病人经常多饮多尿，其实这并不是什么坏事，反而是身体的一种自我保护措施。 对于糖尿病病人来说，喝得多是因为病人血糖过高，必须增加尿量，使糖分从尿中排出，所以病人尿得多，而正因为尿得多，身体内水分丢失过多才不得不喝。
糖尿病人如果为了少排尿而故意少喝水，就会造成血液浓缩，过多血糖和血液中其他含氮废物无法排除，这样就可引起严重后果。 需要注意的是，糖尿病人虽然需要补水，但不能乱喝，带糖的咖啡、奶茶、饮料等，都是不适宜饮用的，除了白开水、矿泉水之外，可以适当喝点淡茶水。 如血糖偏高时，可以喝点金麦须茶水。有大量研究表明，金麦须中含多种对人体有益的化学成分，如皂甙、黄酮、生物碱、微量元素及多种维生素等，而其中的皂甙是降低血糖的主要成分。
另外，金麦须中还含有铬这种元素，铬是糖耐量因子的组成部分，可以加强胰岛素功能，使身体内糖分能够很好的利用。
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