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接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第21式的——倒卷肱的跟练要求。 倒卷肱总共是有6个分解动作。 前面有1个过渡，加上过渡动作总共是7个动作。  好的，首先是整体的跟练要求。 一、整体跟练1、过渡动作——右转掤法 眼法：朝向正前方向； 身法：身体稍稍右转； 步法：左前虚步仍然收成左前虚步，它是作为过渡的。 手法：手上是一个转掤，继续往里走。 2、第1个动作——退左步挒法 眼法：不变； 身法：身体开始左转； 步法：腿上的变化是落脚跟，勾脚尖，变成了一个右侧马步； 手法：手上是一个退左步的一个挒劲。 3、第2个动作——退步开掤法 眼法：不变； 身法：继续左转； 步法和手法：是一个侧步的一个开掤。 4、第3个动作——退右步挒法 眼法：不变； 身法：身体开始右转； 步法：腿部的缠法走里后弧线，变成了一个左侧的马步； 手法：手上是一个退右步的挒法。 5、第4个动作——收步上掤法 眼法：不变； 身法：身体继续右转； 步法：收成右前虚步； 手法：手上是一个上掤劲，其实这里头有“采”含在里头的，我们要注意。 6、第5个动作——退步掤法 眼法：转向右前； 身法：身体开始左转； 步法：退步成右弓步； 手法：手上动作变成了一个前掤。 7、第6个动作——左捋法 眼法：不变； 身法：身体继续左转； 步法：腿部缠法继续左顺右逆，撇脚尖成一个反弓步。左反弓步和右半仆步，它的步型是一样的。 手法：手上的缠法变成一个捋劲，是个左捋劲。 二、分述要求1、眼法： 过渡动作：眼法向前; 第1个动作：眼法不变； 第2个动作：眼法不变： 第3个动作：眼法不变； 第4个动作：眼法不变； 第5个动作：眼法从前转到了右侧； 第6个动作：眼法不变。 所以眼法有两次变化。前4个都朝前，第5第6偏向右侧。 2、身法： 过渡动作：右转； 第1个动作：左转； 第2个动作：继续左转； 第3个动作：右转； 第4个动作：再右转； 第5个动作：左转； 第6个动作：加大左转； 身体的转法：右、左、左、右、右、左、左。 3、步法： 过渡动作：前虚步； 第1个动作：右侧马步； 第2个动作：右前虚步； 第3个动作：左侧马步； 第4个动作：左前虚步； 第5个动作：右弓步； 第6个动作：左反弓步。 4、手法 过渡动作：一个右转掤 第1个动作：左侧的一个转掤； 第2个动作：退左步挒； 第3个动作：侧部的一个开掤 第4个动作：退右步挒 第5个动作：侧步的上掤 第6个动作：退步的一个掤劲，加上左捋。 所以我们在练习的时候，结合眼、身、步、手，然后整体地去体会。也可以把它单独列出来，找它的眼法、身法、步法和腿法。 好的，感谢大家！ |
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